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接受人生中的酸甜苦辣

(2024-09-22 08:08:56) 下一个

有人接触过【Acceptance and commitment therapy-接受与承诺疗法(ACT)】吗?


接受与承诺疗法(ACT)是一种心理疗法,侧重于帮助人们不加评判地接受自我负面的想法、感受、感觉和内在体验,培养人心理的灵活性以应对现实的各种挑战。ACT是建立在这样的理念:人们无法避免或消除负面的经历,但可以学会适应它们

最简单的例子就是:在社交媒体,自媒体上,我们要面对各种各样的言论,行为。难免会有某些言论,行为和自己的想法,思维,三观不同,甚至南辕北辙,相抵触。这些难免会给自己带来负面情绪。这种现象对我们来说是不可避免的。我们能做的就是要学会接受这一事实 - 有人和我们的想法,思维,三观不一样,这些不同的想法,思维,不同的三观会带给我们负面的情绪,这是很正常的。人一旦学会了接受,就给了自己机会去了解产生负面情绪的根源,从而逐渐减弱由此带来的负面影响。

学会接受由负面的体验所带来的负面情绪还带有一个正面的影响,那就是自我主动掌控的能力。这也是我们常常说的“我不能掌控别人想说什么,但我能掌控我自己如何应对别人说什么”。

当我们不愿意接受这一事实时,会不停的抱怨,甚至贬低,攻击他/她人,这时的感觉是自己的不如意,负面情绪是由外界造成的,因该由外界负责。这类思维,和行为其实会更加剧自己的负面情绪,是被自己的负面情绪所左右的表现,或者说是被外界或他/她人牵着鼻子走。和前者相比,是一种被动的模式,而这种被动感觉才是真正让自己感觉到无助的根源。

人一生中会经历各式各样的体验,有正面,有负面,有无聊,有惊险,有悲伤。。。时常,在享受正面体验的同时,也会伴有各种各样的负面,无聊,惊险,悲伤的体验。亲情,就是最好的例子。在我们享受爱,被爱,关心,被关心的同时,也经历着指责,被指责,担忧,伤心,害怕,悲痛欲绝等等各种酸甜苦辣的体验。我想,这就是我们人一生要尝试的各种味道。当我们学会了接受人生中各种酸甜苦辣所带给我们的体验,人生才会更充实。

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评论
寒芯 回复 悄悄话 谢谢好文
寒芯 回复 悄悄话 最奇葩的还有,本来别人说什么跟此人毫不相干,根本不认识此人,此人却对号入座,暴跳如雷,跳到别人视线中,是不是有点自作多情:)
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