博文
力量训练-举重入门
(2024-01-21 13:17:49)
从去年开始，在女儿的带动下开始了力量训练，我来分享一些这一年的体会。应不应该举重我之所以写这篇，主要是看到fuz说没看到几个举重不受伤的。我周围的中国朋友基本上都不赞成举重，尤其是大重量的哑铃，杠铃训练。我们家老人看见我们举重，每周都提醒我们要适可而止。我想说的是，fuz很可能是对的，但我也没见过几个跑步不受伤的，或者不锻炼的人没有颈，肩[阅读全文]
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Zwfit FTP Test
(2024-01-13 11:04:05)

今天外面冰天雪地加大风，周末长跑不能跑了，闲着无聊做了个FTPTest。最终结果187W。比三个星期前176W增加了一些。除以体重2.5W/KG。按羽绒服发的FTP表，总算进入cat.5了。下面是数据。[阅读全文]
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2023跑步元年总结
(2024-01-01 12:12:31)

2023是我第一年坚持长跑，总结一下，希望接下来的十年可以每年这样做给总结，比较一下是逐渐衰老还是会逐渐进步。跑步：今年总共跑了1170mile.老婆跑了970mile。跑了两次10K比赛和一个半马比赛。10K跑进1小时。半马跑了2小时15分钟。对于从没长跑过的我，这是大大出乎我的意料的，从没想过自己能跑这么快。不过现在看来还有很多提高的余地。一年跑下来，觉得每个月都有[阅读全文]
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锻炼一年的身体变化
(2023-11-04 16:10:13)
前面我发帖子有人问我身体数据有什么变化。一年多确实生体变化不小，但不能全归功于跑步，跑步的同时我还做了饮食调整和力量训练。下面是我的一些验血数据： 2022 2023 Cholesterol 184mg/dL 168mg/dL ...[阅读全文]
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跑步新手-跑起来
(2023-11-03 18:57:19)
我前面说过，我准备分享一些我跑步的经验回馈本版。现在就想到哪说到哪儿。
怎样才算跑起来，我的很多朋友，和我年龄差不多，都是很注意身体的。吃饭肯定是控制量的，也经常锻炼。但锻炼可能就是饭后散步，跳跳操等轻微运动。以前和朋友约的最多的是公园散步。我让他们跑步，他们说他们也跑。
但目标就是每星期30分钟。问他们为什么30分钟。有几种回答。一[阅读全文]
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一双跑鞋引起的。。。
(2023-11-03 18:56:04)

一双跑鞋引起的。。。

很多年以来一直在文学城潜水，主要看看新闻，美食，当然很多八卦。去年夏天，偶然注意到首页有一双跑鞋的deal,SauconyendorphinPro降价只要几十块钱。顺着link就第一次来到了运动健身版。帖子下面一堆人说赶紧抢，出于占便宜的心理，我买了人生的第一双跑鞋。我以前买鞋子，都是只看舒服不舒服，是不是运动鞋，至于是做什么运动的，我从来没[阅读全文]
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