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运动、呼吸、艾炙、中药
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-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟

(2025-02-07 09:09:18) 下一个

20分钟 热身；

20分钟
138 弓步/侧弓步/深蹲, 150个跳；

20分钟
36个引体向上, 尽可能拉高,
以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.

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