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2023 (41)
2024 (71)
谢谢分享。这是瑜伽,不是太极 ;))
很喜欢这篇。你真的很能琢磨。
以跳绳为例.
之前, 跟随它的app 设定顺序热身, 主要是关节的活动, 约3分钟. 但是开跳后就发现,后侧肌肉发紧, 前几但组跳得不流畅, 后几组相对跳得较好.
今天, 模仿昨天的热身, 时间为16分钟, 除关节外, 间歇提高heart rate. 以昨天的经验, 今天的热身应该好多了.
感受也是这样, 整个过程不再有肌肉发紧的明显感觉.