5k,pure, 5th this week

用时, 32 .36 minutes.

反复演练昨晚本坛讨论的技术.

 

头部中正,  肩部放松. 双臂靠近前后摆动. 

这是收紧腰部的表现.

 

想像有前拉紧腰带, 明显加快速度.

 

关于着地提起, 我观察到我的前脚掌蹬地离开.

 

关于步伐步频, 碎步高频, 大步低频 交替练习

 

多次跑完后发现, hamstrings 感到紧张 . 相对较弱