脾气暴躁、睡不好？4味草本用起来

01

 春季养肝的重心 

 调节心情、疏发肝气 

自然界的生长规律，是春生、夏长、秋收、冬藏。祖国医学认为，春气通于肝，所以春季要养肝调肝，才有利于身体整体机能的保养。

因“肝主情志”，肝喜调达而不喜欢压抑，可见肝胆之气和情绪的关系非常密切，可以说肝是人体的情绪器官，人的情绪的好坏对于肝气的影响很大。

如果情绪压抑，闷闷不乐，肝气就难以升发而郁积于胸，引起气血的瘀滞，或是化为内火。人就会烦躁、忧虑、情绪波动，还有一些人会出现不明原因的头痛、腹胀、睡眠问题等。

日积月累，人体可能会出现亚健康和慢性病，比如，肥胖、三高、心血管问题，女性朋友还会出现月经、乳腺等问题，甚至身体长出各种疙瘩、包块。

如果情绪急躁，生气暴怒，肝气就会升发过度，致肝火上炎或肝阳上亢，使人血压升高、面红耳赤、头晕眼花。

因此，一年四季的养生，可能其他季节更多的是注意饮食、起居，但在春季的时候，调节心情才是更重要的。既不要压抑情绪，也不要让情绪非常急躁，关键就在于疏发肝气。

02

 春分节气，我们怎样来疏发肝气 

疏发肝气，首先要做的是放松心情。春天里的花草树木都把枝叶舒展开来了，尽情沐浴阳光雨露。我们也要这样，把面部表情放松，让心情舒展开来，多笑一笑，天气好的时候，多到户外走走，踏青、散步、赏花......尽情享受春天的美好。

如果做不到完全放松心情，也没关系，我们可以用一些疏肝理气的食物来帮助疏发肝气。怎样选择呢？

但凡疏肝理气之品，都有芳香的气味。因为芳香能打开人体气的通道。春天是百花盛开的季节，也许这也是大自然的有意安排，让空气中充溢着花朵的芳香，帮助人体疏发肝气。

春天，不妨多闻一闻花香，品一品花茶。

03

 花朵芳香 

 牵引气郁散开 

花朵通常开在枝头，是更靠近太阳的地方，更能吸收天地阳气的精华。祖国医学有句话叫“诸花皆升”，就是说大部分花都具有向上升发的力量。

花朵还有芳香的气味，具有快速发散游走的特点。女人喷了香水，还未见人，先闻其香，就是这个道理。

这些特点，使花朵成为牵引气郁散开的佳品。

玫瑰花有着浓郁的香气，具有行走发散的特性，能将身体里淤堵的郁气散开，重新在经络运行，进而排出体外。而且玫瑰花色泽娇艳，可以增加身体的血液流通度，还有养颜的作用

另一种特别的花，是菊花。大多数花朵凋零，都会花瓣散落一地，而菊花是“宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中”，整朵花在枝头凋谢，将自然精华更大限度地留在花朵之中。因此，菊花除了有“清”的作用，更有“养”的作用。

当我们没有办法完全放松心情，以及应对不良情绪的时候，可以借用花朵的升发力量，帮助身体散开郁滞之气。只要气机通了，人就不会有那么强烈的郁堵感。

04

 疏散郁气，平静心情 

 少不了脾胃的助力 

心情不好除了影响肝胆，还会影响脾胃。因“肝木克脾土”，春分节气肝气旺，更容易伤脾。所以情绪不良的人通常都不想吃东西，脾胃的吸收受到很大影响，会腹胀嗳气，经常大便稀烂等。

同时，郁闷也很容易向躁狂转化，就像低沉很久的人，不发脾气则已，一发脾气，就如暴风雨一般难以收住。这就是肝郁化火的表现，也会损伤脾胃。

脾为后天之本，气血生化之源。如果脾胃受到损伤，我们的身体气血就容易亏虚。所以，当肝气郁滞的时候，脾气的养护是非常重要的，我们用花茶化开郁滞之气的同时，还要养脾和胃，注意加上养脾胃的材料。

养脾胃的食材有很多，可以用一用莲子，不仅能养脾护脾，还能让心情平静，安抚心神[1]。因为郁闷、暴躁就常常让人心神不宁，睡不安稳。

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