家常牛肉、南瓜炒豇豆、黄瓜豌豆汤

中午做好的牛肉，料包拿出来，别一直泡着，晚上加热，比中午还好吃。

牛小排我不喜欢烧烤的，还是炖烂脱骨好吃，油脂炖瘪了。

南瓜适合素炒，配豇豆，蒜片，干辣椒圈。

南瓜切时，用刀剁进去，在案板提起瓜礅几下，它就裂开了。

然后平面朝下，刀立着片皮就可以。

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说碳循环减肥。我看了一下，跟我平时吃饭还挺融合，只需一天不吃碳水，

另两天调整一下。

copy了一个食谱，大家可以看看。