流浪希罗
从荷马到三哲再到维特鲁威，三千年前爱琴海东岸那片贫瘠的土地上诞生了人类史最伟大的先哲和我们得以生存的现代文明
人说温哥华好山好水好寂寞，因为温村好在气候、环境、风光优美，可惜的是文化生活略为欠缺，没有好博物馆、平时文化活动不多，不过也参加了国际龙舟节、太阳跑，去欣赏了莎士比亚戏剧节，还看了本田灯光节、同志大游行、夏日露天歌剧、台湾文化节等一大堆活动。
在温哥华这一年里，三个月在旅行，除了在大温闲逛，去了惠斯勒、温哥华岛，还玩了华盛顿、俄勒冈、加州和内华达四州，略为弥补文化生活的不足。
去年十月初在Yosemite露营三天，照片背景是半穹顶Half Dome
旅行就不多说了（我旅行的时候总是快乐的、唯一的缺点是吃的太多
），说说锻炼吧。
这一年走路和跑步不少。因为温哥华海堤令人心旷神怡，几乎隔日跑步，其余时间走路：跑了计划六百公里，走了四百多万步（四千多公里）。
啥也不说了，看结果吧：
走路共448万6千步、四千多公里，平均每天一万二：
跑步：下面这个图是去年六月到今年五月（五月只有四天），如果统计去年五月到今年四月的话总长度是595公里，而且从九月份开始跑步恢复正常、平均每月大约60公里。
平时跑步以惬意为宜，配速大约在（每公里）5:25至5:40之间，下面是比较较真儿的几次，如果五公里比赛的话配速应该能跑进五分钟。
肺活量稳步改善，从一年前的44上升到现在的48了，在我的年龄组到了top 5%。
我平时心率低于60（一般在55-58之间）、睡眠时心率低于50（45-48之间），跑步时可高至160，还算健康吧。
这个厉害了：Garmin说我的健康年龄 fitness age低至51.5岁、比我的生理年龄年轻了十岁
不过睡眠一般。虽然不失眠，但一般达不到我希望的每天七小时（过去一年平均6小时48分）：
随着aging、睡眠是一年不如一年了。
周日早上跑步时适逢温哥华半马跑过，于是跟着跑了一迈；自太阳跑左腿有一根筋轻度拉伤，一直是慢跑、今天跟着这些年轻的半马选手跑，第一次提速。
回家后去看了马拉松冲刺线。半马是七点半开跑，全马八点半开跑，我到的时候是十点三十五；以为应该等待全马冲刺，结果还是半马的慢慢到达，直到十点五十几分，我正拍一个略有残疾的老者奋力走向终点的时候突然冠军就过来了，我手忙脚乱按下录像键、到人家冲向终点的时候才发现录像键没按下，白浪费表情了
。
这是那个略有残疾的老者奋力走向终点的镜头：
第二名冲刺，两小时23分多：
轮椅冠军和第三名冲刺：
终点线，这些都是跑半马的在冲刺：
很热闹啊：
衣物存放，秩序井然
：
这个应该是第四或第五名：
早上在耶鲁镇跟半马偶遇，跟着跑了一迈：
十公里44：33，很不错
今天到中午跑步和走路的成果
，第二迈配速7:57（4:56/公里）、五公里全程26:27：
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2009登加拿大国家电视塔(Canada Life CN Tower Climb for WWF)：
2010多伦多湖心岛国际龙舟赛：
2014 CIBC Run 4 Cure 五公里跑：
2016我唯一的一次半马，跑了2小时6分、不算太差：
2020 Killarney：
2023温哥华国际龙舟赛（小组冠军
）：
十天前温哥华十公里太阳跑，54分40秒：
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