健康的关系允许修复（有毒的关系只谈论不改变）

https://kimsaeed.com/2021/08/03/healthy-relationships-allow-for-repair-toxic-relationships-only-talk-about-it/

这个世上没有完美的关系，每个人都会与伴侣发生冲突，甚至发展到关系破裂。在健康的关系中，双方旨在共同创造可持续变化的解决方案。他们通常对自己的错误行为负责，并有意识地努力尊重和同情彼此，获得共同成长，彼此有强大的恢复关系的治愈能力。

然而，有毒关系的建立方式却不同。伴侣之一往往投资（时间、金钱、精力）于自己以获得关系中的更大利益，而不顾或不惜损害另一方的利益，其中可能存在着批评、不尊重或彻头彻尾的辱骂和虐待的相处模式。结果是，受害方几乎感觉不可能从损伤中修复或治愈。

真正健康的关系是建立在什么因素上的？

健康的关系是偶然发生的吗？还是他们需要有目的的意图和纪律？有些人比其他人更有可能拥有它们吗？虽然没有两种关系动态是完全相同的，但在充满爱意、健康的关系中却有共同的特征。

1.持续的一贯的信任

当您的伴侣不在您身边时，您对他们的信任程度如何？你觉得他们在任何时候都说真话有多大信心？

信任需要时间来赢得，但它是健康关系中不可协商的一部分。当您信任某人时，您会感到安全，因为知道他们就是他们所说的人（并且他们会按照他们所说的去做， 就是说：说的到做得到，言出必行，遵守诺言， 不出尔反尔， 不随便修改计划或规则）。

信任关系的迹象包括：

• 对伴侣的活动或下落充满信心。

• 对他们对你的爱和承诺始终如一的确信。

• 享受在一起的时光，而无需24/7 全天候在一起。

• 相信他们的言行而不寻找不诚实或背叛的迹象在彼此承诺方面意见一致。

相应的，彼此缺乏信任是不健康关系的关键标志之一。它为怀疑、愤怒和困惑创造了无穷无尽的机会。话虽如此，相互的信任需要保持一致。例如，即使您完全信任您的伴侣，如果他们不信任您，问题仍然会出现。反之亦然。此外，如果您过去曾经遭受背叛，那么信任新伴侣可能看起来很可怕或幼稚。但随着时间的推移，不信任这个问题会侵蚀任何关系的完整性。2.尊重在健康的关系中，尊重是高于一切地重要。相互尊重的关系让双方都能安全地尊敬他们的价值观并陈述他们的需求。你们都平等相待，你们都喜欢彼此学习和共同成长。

尊重还包括：

• 开诚布公地不分心地互相倾听。

• 看重你们的差异并在需要时寻求妥协。

• 互惠互利于互相提出疑问。

• 在需要时互相鼓励。

• 始终互相遵守界限。

请记住，如果您自己缺乏自尊，那么被伴侣尊重或真正尊重伴侣可能都会很有挑战性。自尊心低下的人可能会发现自己处于他人虐待他们的关系中，而这进一步强化了他们可能对自己持有的负面看法。

施虐的伴侣不尊重他们的伴侣或他们的需求。如果他们确实看起来尊重你，那通常只是因为你的价值观目前与他们的一致。但是，一旦这种平衡感受到威胁，他们就会对你发起攻击。他们会让你成为恶棍敌人来谴责，他们可能会伤害你以恢复他们的权力感和掌控感。

3.相互依存（interdependence）

人类天生就有社交联系——我们需要人际关系才能茁壮成长。当别人支持我们时，我们就会成长、学习和适应。

相互依存是指在不损害你的自我意识的情况下与他人分享情感上的亲密关系。在这种相互依存的关系中，伴侣可以自由地聚在一起建立联系，同时也尊重他们各自的独立需求。

这个定义与相互依赖 (codependency )有很大不同，相互依赖通常意味着界限薄弱和缺乏相互尊重。不幸的是，大多数有毒的关系都有一种相互依赖的感觉——你可能会在你的伴侣身边感到窒息、不信任、焦虑或不确定。

相互依存关系的迹象包括：

感觉你想要你的伴侣而不是迫切需要他们。

享受在一起的时光和分开的时光。

拥有外部友谊关系和你喜欢追求的爱好。

感觉你的伴侣是一个安全可靠的基地。

对彼此有一种自然、健康、充满活力的爱。

4.嬉戏与乐趣

你的伴侣不需要成为你最好的朋友，但许多处于健康关系中的人对他们的伴侣有这种感觉。他们不只是爱他们的伴侣，他们真的很喜欢他们的陪伴。

虽然许多关系始于无忧无虑的奇妙感，但随着时间的推移，有些夫妻会失去这种乐趣。因此，如果你们两个可以一起欢笑和玩乐，这是一个积极的信号。

有毒的关系几乎没有娱乐和乐趣的空间。相反，事情似乎一直很严肃。或者，在某些情况下，你永远不知道你的伴侣会有什么心情：一个星期，你们俩都在不停地争吵心情很糟，而下一个星期，他突发奇想的要带你去一个自发的假期。这种不稳定的情绪上的上下起伏同样令人担忧。

5.健康的冲突解决模式

即使是最幸福的夫妻也有不同意见的时候，而冲突本身并不代表关系不好。但混乱的争吵与更肮脏的决议往往会造成双输的情况。

在健康的关系中，伴侣的重点目标是理解对方的观点。他们试图冷静、恭敬地做出反应，并考虑到对方的最大利益。即使他们持不同意见，处于健康关系中的人在遇到问题时也会避免互相反对。相反，他们认为这是他们可以一起解决的问题，而不是浪费时间来试图证明谁对谁错。

有时，争论没有明确的答案。在健康的关系中，合作伙伴不会反复尝试“计算出来”一个解决问题的办法，并竭力推动事情发生变化。相反，他们通常可以接受他们可能需要时间先搁置问题，稍后回头再重新讨论这个问题，或者他们需要同意保持不同。

最后，健康的冲突解决需要一种“选择针对哪一个问题来战斗”的内在意识。即使你很爱另一个人，频繁的冲突也会令人感到疲惫累心。因此，如果你的伴侣似乎在每件事上都争吵或批评你的每一个错误，那是一个严重的危险信号。

有毒的关系都在空谈而没有行动

也许你相信他们可以改变。也许他们一直在告诉你情况会好转……你充满希望，却反复失望到绝望，虽然你渴望信任他们。然而，他们的话每次都落空。那是因为有毒的人知道如何操纵情况来满足他们自己的需要。例如，他们可能会承诺不再出轨，或者他们可能会坚持要和你一起接受治疗。但如果他们知道你不会离开，他们只会做最低限度的让你留在身边。

在其他情况下，他们会开始爱情轰炸（赞美和爱你）、抹黑（散布谎言或利用你生活的隐私信息来让别人反对你），或者用煤气灯歪曲事实让你质疑现实。

下结论说一个人永远不可能改变是不现实的。但是大多数处于有毒关系里的人不能也不会长期改变。此外，如果你是那个相信一段关系的人，如果你是那个一次又一次为自己所受的虐待给别人开脱的人，如果事情继续扩散发展和黑白颠倒，那么发生根本性改变的可能性非常低。

如果你处在不健康的关系中已经有一段时间了，你可能知道严肃的、积极的改变是不可能发生的。但是，不幸的是，你在这种不健康的关系里坚持的时间越长，你挣脱离开的感觉就越难以实现。

如果这种关系只是“有点有毒“怎么办？

您可能正在阅读有关健康关系的文章并想知道，如果事情只是“有点不健康”怎么办？如果在大多数情况下，一切都还好呢？

让我们解开“有点有毒”的真正含义。在最好的情况下，您的关系可能需要一些工作。但是，另一方面，如果您和您的伴侣始终乐于接受并愿意适应改进，那么这种关系可能会有所改善。

在其他情况下，“有点有毒”可能有不同的含义。例如，假设您有受虐待关系的历史。如果你现在的伴侣看起来只是比过去的伴侣稍微好一点，你可能会更倾向于为对方有问题的行为开脱， 而对方和你们的关系不可能有实质性的改变。

或者，假设您与低自尊作斗争并且害怕孤独。您可能还认为只是“有点有毒”的一段关系还是值得为之付出代价的。

要注意一个重点：不健康的关系可能会产生长期的误导和幻觉，尤其是当你身处其中时。一旦你对另一个人做出了承诺，你就很容易对所有的警告信号视而不见而一直留在令你痛苦的关系里无法自拔。这就是为什么对自己的行为负责并教育自己建立健康的关系如此重要的原因。因为任何原因而否认现实，否认自己遇人不淑可能是一个强大的动力（隐在的理由）让自己留在有毒的关系里，但它几乎总是会导致更深的绝望。

最后的想法

健康的人际关系需要健康的自我意识。学习如何摆脱有害的关系模式可能具有极大挑战性，但总是值得付出努力。不幸的是，随着时间的推移，虐待经常会发展，它可能变得如此糟糕，以至于你失去了整个自我意识。

不管你的情况如何，你天生就应该得到爱和幸福。你有可能摆脱不健康的循环，在生活（和人际关系）中找到满足感和快乐！当你学会了创造更好的界限，停止背叛自己，停止不尊重自己的内心深处的声音，停止与你所坚持的人所应有的正直不一致的行为， 向任何的虐待行为说不。你可以为真正的爱情（进入一份健康的关系）做好准备，恢复破碎的身份和自我意识，并成为比以往任何时候都更好的自己。