齐风猎
冷眼观世界，静心坐井中
作者 Gabrielle Kassel， 文章来源：
https://www.healthline.com/health/mental-health/am-i-dating-a-narcissist#OK,-so-youre-dating-a-narcissist-now-what?-
发布于1-30-2019.
自恋型人格障碍与自信或自恋不同。当某人在他们的约会社交账号上发布太多自拍照或弹性照片或在第一次约会时不断谈论自己时，我们可能会称他们为自恋者。但真正的自恋者是患有自恋型人格障碍 (NPD) 的人。这是一种心理健康病态的状况，其特点是：
- 膨胀的自我重要感
- 深切需要过度的关注和钦佩
- 对他人缺乏同情心的
- 经常处在麻烦的关系中
LMHC 的持牌治疗师丽贝卡·韦勒 (Rebecca Weiler) 说，自恋归根结底是自私（通常是极端的），以牺牲他人为代价，加上根本无法考虑他人的感受。
NPD 与大多数心理健康或人格障碍一样，并非非黑即白。 “自恋属于一个范畴，”比佛利山庄的家庭和关系心理治疗师弗兰沃尔菲斯博士（Dr. Fran Walfish）解释说，他是《有自我意识的父母》的作者。
最新版本的《精神疾病诊断和统计手册》列出了 NPD 的九项标准，它规定某人只需满足其中五项即可在临床上符合自恋者的资格。https://blog.wenxuecity.com/myblog/79533/202204/18563.html
即便是这样，了解“官方”诊断标准并不会让你更容易发现自恋者，尤其是当你与一个自恋者发生浪漫关系时。如果没有合格专家的诊断，通常无法确定某人是否患有 NPD。
当一个人想知道他们是否在和自恋者约会时，他通常不会想，“他们有 NPD 吗？” 他想知道的是从长远来看，伴侣对待自己的方式是否是健康且可持续的。请避免仅仅靠谈话诊断您的伴侣。相反，请继续阅读以深入了解您的关系的健康状况。
你来到这里看这篇文章是因为你担心，这种担心是完全有必要的，因为与一个自恋者有一段关系对你的身心健康可能会造成极大程度的威胁。如果您认为这里列出的一些迹象适用于你的关系里，我们还将为您提供有关如何处理这些情况的提示。
1. 他们在起初是令人着迷的
一切似乎美妙到好像开始于一个童话故事。也许他们经常给你发短信，或者在不到一个月时间里就告诉你他们对你一往情深，深深地爱上了你，为你做许多贴心的小事情——专家称之为“爱情轰炸”。
也许他们会告诉你，你有多聪明，多迷人，或者强调你们多么相配，在一起是多么合拍，即使你们才刚刚开始见面。一切发生得快到令人猝不及防，目眩神迷。
“自恋者认为他们应该与其他特别的人在一起，而特别的人是唯一能够充分欣赏他们的人，”北卡罗来纳州夏洛特 Kaleidoscope Consulting 创始人 LCSW 的 Nedra Glover Tawwab 说。
然而一旦你做了让他们失望的事情，他们就会突然对你改变态度。通常你根本不知道自己到底做错了什么。 “自恋者如何对待你，或者当他们对你转变态度的时候，实际上与你完全无关，而与他们自己的[信仰]有关。”
Weiler 建议：如果有人一开始就过于强攻，表现过分急于推进你们的关系向亲密情侣方向发展，要你做你觉得还为时过早的事，要小心。当然，我们都喜欢被渴望被欲求。但真正的爱必须被耐心地培养通过互相深入的了解才能成长起来。
“如果你认为他们离真正爱上你还为时过早，那可能就是真的。或者，如果你觉得他们对你的了解还不够多，不可能是真正爱上了你，他们可能确实如此，” Weiler说。患有 NPD 的人会在一段关系的早期尝试制造肤浅的关系，让人觉得被爱被理解被接纳。其实那种爱、理解和接纳是根本上很表面很肤浅的，经不起时间、距离和更深入沟通了解的考验。
2. 他们热衷于谈话，谈论他们有多棒
“自恋者喜欢不断地夸夸其谈自己的成就和过去战绩，”心灵复兴疗法的 LCSW 心理治疗师 Jacklyn Krol 说。 “他们这样做是因为他们觉得自己比其他人更好、更聪明，还因为这有助于他们营造出自信自尊的外表。”
临床心理学家安吉拉·格雷斯（Dr. Angela Grace）博士补充说，自恋者经常会夸大他们的成就并在这些故事中美化他们的才能，以获得他人的崇拜。
他们忙于谈论自己，没时间听你说话。格蕾丝说，这里的警示分为两部分。首先，您的伴侣不会停止谈论他们自己，其次，您的伴侣不会认真并感兴趣地倾听你谈论你自己。
问问自己：当你试图谈论自己时会发生什么？他们是否会提出后续问题并表示有兴趣进一步了解您？还是他们总是在你提到自己的某个经历时未经你讲完就转换话题提到关于他们的一些事情？
3. 他们以你的赞美为能量来源
自恋者可能看起来超级自信。但根据 Tawwab 的说法，大多数 NPD 患者实际上缺乏自尊。
“他们需要很多赞美，如果你不给他们称赞，他们会想办法钓出来，”她说。这就是为什么他们不断地盯着你看，期望你告诉他们，他们有多棒。
“自恋者利用其他人——通常具有高度同理心的人——来提供他们的自我价值感，让他们感到强大。但由于他们的自尊心低，他们的自我价值感很容易感觉被怠慢，这增加了他们对赞美的需求，”LMFT 的 Shirin Peykar 补充道。
读人小贴士：真正自信的人不会仅仅依靠你或其他任何人的赞美和夸奖来对自己感觉良好。
“自信的人和患有 NPD 的人之间的主要区别在于，自恋者需要别人来提升他们，而只有通过贬低别人才能提升自己。这两件事是高度自信的人不会做的，”Peykar 说。
正如Weiler 解释的那样，“自恋者会因为缺乏自信而惩罚周围的每个人。”
4.他们缺乏同理心
Walfish 说，缺乏同理心，或无法感受他人的感受，是自恋者的标志性特征之一。
“自恋者缺乏一种让你感到被看到、被认可、被理解或被接受的技能，因为他们没有对个体感受形成概念，”她说。
换一种说法：他们做不出来属于别人的情感（没有和别人感同身受的能力）。
当你在工作中度过了糟糕的一天，和你最好的朋友吵架，或者和你的父母闹别扭时，你的伴侣会在意吗？或者当你向他们表达讲述一件让你生气和悲伤的事情时，他们会感到无聊不想理睬吗？
Walfish说，这种无法同情，甚至无法共情，往往是许多（如果不是全部）自恋者的关系最终崩溃的原因，无论他们是否是浪漫关系。
5. 他们没有任何（或很多）长期朋友
大多数自恋者不会有任何长期的、真正的朋友。深入挖掘他们的联系，你可能会注意到他们只有偶然的熟人，闲聊天的伙伴，和他所说的该遭天谴的敌人。因此，当你想和你的好朋友出去玩时，他们可能会猛烈抨击你，会声称你没有花足够的时间和他们在一起，会让你因为和朋友在一起忽略了他们而感到愧疚，或者因为你拥有的朋友类型是他们不喜欢的或看不起的或让他们感觉安全受到威胁的，而责备你眼光差，命令你离他们远些。
要问自己的问题：
- 你的伴侣如何对待他们不想利用的或得不到任何好处的人？
- 你的伴侣有长期的朋友吗？
- 他们有或谈论想要报复某个人吗？
6. 他们不断挑剔你
也许一开始感觉他们像是在开你的玩笑，但是这种玩笑会让你感觉很不舒服，你反驳了，请求他们停止，他们会说不过就是一个玩笑，而继续嘲讽你没有一点幽默感……但随后这种行为变得越来越恶劣，越来越经常。
突然之间，你所做的一切，从你穿什么、吃什么、怎么走路、喜欢什么风格的家居、和谁一起出去玩，再到你在电视上看什么节目，对他们来说都是一个可能批评你的看不惯的问题。
“他们会贬低你，骂你，给你起外号，用伤人的话打击你，开一些不太好笑的玩笑，”佩卡说。 “他们的目标是降低他人的自尊，这样他们就可以提高自己的自尊，因为这让他们感到强大。”
更重要的是，对他们所说的话做出被激怒的不满的反应只会强化他们的行为，让他们变本加厉，一再地触犯你。 “自恋者喜欢看到你的反应，”Peykar 说。那是因为你的被激怒或不愉快的反应向他们表明他们有能力影响他人的情绪状态。
一个警告信号：如果他们在你做了值得庆祝的事情时贬低你、辱骂你，那就走开。 “自恋者可能会说 ‘你能做到这一点，是因为我没准备好，或只是你很碰巧幸运’，或者找个借口让你看起来拥有他们没有的优势，”Tawwab 说。
他们想让你知道你并不比他们好。因为，对他们来说，没有人是可以比他们更好， 比他们有更好的生活品味和腔调。
7. 他们对你使用煤气灯操纵Gaslighting
Gaslighting 是一种操纵和情感虐待的形式，它是自恋的标志性特征。自恋者可能会明目张胆的撒谎，诬告他人，推卸责任，捏造真相，最终扭曲你的现实和自信。
你被煤气灯操纵的迹象包括以下的感受：
• 你不再像以前的那个人了（你感觉自己变迟钝了）
• 你比以前感到更加焦虑和缺乏自信
• 你经常怀疑自己是否过于敏感。
• 你觉得你所做的一切都是错的，什么事也做不对
• 当有不好的事情发生时，你总是认为是你的错
• 你经常低头、妥协、道歉
• 你总是有一种不对劲的感觉，但是无法识别它是什么
• 你经常怀疑你对你的伴侣的回应是否合适，是否令他满意
• 你自动地为你的伴侣的恶劣行为或伤害你的行为找借口， 说他们不是故意的，是被你的什么话或行为刺激到了
“他们这样做是为了让别人怀疑自己，以此来获得道德或情感上的优势。自恋者因被崇拜而茁壮，所以他们使用操纵策略让你做到这一点，”佩卡尔说。
8.他们围绕如何定义你们的关系跳舞
有人可能不想给你的关系贴标签的原因有数千个。也许他们是同时进行多角恋情的，或者你们都同意了维持有利益的朋友的关系，或者你们只是想保持随意状态而不进入一段关系。
但是，如果您的伴侣表现出此列表中的其他一些症状，并且不会对你做出未来的承诺，这却可能是一个危险信号。
一些自恋者会期望你会像对待你的伴侣一样对待他们，这样他们就可以获得亲密关系、情感支持和性满足方面的好处，同时他们还会继续留意寻找他们认为更优越的潜在对象。
事实上，你可能会注意到你的伴侣在你、你的家人或你的朋友面前与他人调情或注视他人，治疗师 April Kirkwood，《Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self-Discovery》一书的作者说：“如果你直言不讳地表达出来对他们不尊重你的感受，他们会责怪你大惊小怪，称你疯了，并以此作为进一步不做出承诺的理由。如果你不说一个字，这也给了他们一个非口头的信息，就是你不值得被尊重。”
如果这听起来像是一个双输的情况，那是因为它就是。请记住，您应该得到一个像您对他们一样忠诚的人。
9. 他们认为自己在所有事情上都是对的，并且从不道歉
与自恋者战斗让人感觉无能为力，你从来不会赢，从来得不到真诚的道歉。
“与自恋者没有争论或妥协，因为他们总是对的，”Tawwab 说。 “他们不一定会将分歧视为分歧。他们只会认为这是他们在教你一些真理。”
根据 Peykar 的说法，如果你觉得以下说的像你的伴侣，你可能正在和一个自恋者约会：
• 听不见你
• 不会理解你
• 不对他们在问题中的角色负责
• 从来没有尝试妥协
虽然果断结束这段与自恋者的关系是对你最好的计划，但Weiler建议避免陷入谈判和争论： “这会让你感觉很疯狂。让自恋者发疯的原因是缺乏控制和缺乏斗争。在他们对你的抨击中，你要保持距离界限和沉默，你出手或动口反击的次数越少，你给予他们的控制你的情感和反应的权力就越少，就对你自己越有利。” 因为他们从不认为自己错了，所以他们从不道歉， 包括为任何事情。
这种不肯道歉的情况可能会在您的伴侣有非常明显过错的情况下暴露出来，例如：
• 在预订好的晚餐约会时迟到
• 当他们说他们会打电话时却没打
• 在最后一刻取消某个重要计划，比如约好了去见你的父母或朋友却突然爽约
好的伴侣能够认识到他们做错了什么，并为此道歉。你值得。
10. 当你试图和他们分手时，他们会恐慌
一旦你决心后退要离开这段不健康的关系，自恋者就会更加努力地让你留在他们的生活中。
“起初，他们可能会再次用爱轰炸你。他们会说所有正确的话，让你觉得他们已经改变了，”Peykar 说。但很快，他们就会用行动告诉你他们从未真正改变过。正因为如此，许多自恋者发现自己处于时断时续不停分分合合的关系中，直到他们找到下一个人约会为止。
11. 当你向他们表示你们的关系真的完了，他们会猛烈抨击你
Peykar 说，如果你坚持认为你们的这段关系已经结束了，他们就会想办法以伤害你（抹黑你）为目标，因为是你抛弃了他们。
“他们的自尊受到了如此严重的挤压和伤害，以至于他们对任何‘冤枉’他们的人都感到愤怒和仇恨。那是因为一切都是别人的错。包括分手。”
结果呢？他们可能会在别人面前说你坏话来挽回面子。或者他们可能会立即开始与其他人约会，让您感到嫉妒并帮助治愈他们的自我价值观。或者他们会试图偷走你的朋友让他们误解你、远离你。
Tawwab 说，原因是良好的声誉活在别人的羡慕的眼光里对他们来说意味着一切，他们不会让任何人或任何东西影响它。
好吧，所以你看清楚了你是正在和一个自恋者约会。 现在你该怎么办呢？
如果您与患有 NPD 的人有一段关系，那么您很可能已经经历了很多（精神磨难）。
与一个总是批评你、贬低你、轻视你、撒谎、推卸责任、不给你承诺的人交往在情感上会让人筋疲力尽。这就是为什么，为了您自己的正常理智和身心健康，专家向你推荐 GTFO （get the fuck out)。
如何准备与自恋者彻底分手
- 不断提醒自己，你值得更好的人爱你、尊重你、支持你的生命发展。
- 加强与善解人意的朋友的联系。
- 建立一个支持网络，与可以帮助提醒你什么是现实的朋友和家人保持联络。
- 建议你的伴侣接受心理咨询和治疗。
- 给自己找一位心理咨询治疗师。
- “你无法改变自恋型人格障碍的人，也无法通过足够爱他们或改变自己来满足他们的突发奇想和欲望来让他们快乐。他们永远不会与你合拍，永远不会同情你的经历，而且在与他们互动后，你总是会感到自己被掏空了，”格蕾丝说。
- “自恋者无法在人际关系或生活的任何方面感到真正的满足，因为对他们来说，没有什么是足够特别的，”她补充道。
- 从本质上讲，你永远无法满足他们，因为他们永远无法满足自己。
- “你能做的最好的事情就是断绝一切联系。不需要给他们任何解释。不提供第二次机会。和他们分手，绝不要提供第二次、第三次或第四次机会，”格蕾丝说。（因为每一次都是会以你受更深的伤害为结局）。
- 因为自恋者在被完全拒绝后很??可能会不断尝试联系您并通过电话或短信骚扰您，因此 Krol 建议屏蔽他们，拉黑他们，以帮助你坚持自己的决定，永不因为一时心软回头。
