明丽草原
所见所想，随时记录。真实真诚真切。
一直想取的标题是： 什么样的老师是好老师。 怕被人误会我是谈论中小学教学的，所以还是勉强改了题目。 我想表达的是“教“的广泛意思，无论教什么。
普通人想象的健身教练一定都是体格匀称，健壮或健美。尤其中国人，以瘦为美，以低体重为体型好。 看过徐晓东教打拳的视屏，他说： 很多人说他有肚子，这体型怎麽还教别人，先管理好自己的体型吧。 他辩解说教练水平和肚子大小无关， 有肚子是他热爱生活的表现。
在我们健身房里，我最喜欢的教练潘尼就是一个矮粗胖的中年女性。上臂的肉松弛下垂，两侧膝盖轻微内翻。 当疫情期间我在家里上网课，让我儿子跟着我一起锻炼时，他说： 就这体型，也来当教练？
给别人一滴水，自己要有一桶水。可你却很在乎水桶的美观程度。
言归正传： 什麽样的老师是好老师呢？
好久不做学生了。当我五年前开始进健身房，跟不同的教练训练后，我就在不停地想这个问题。
先从潘尼说起。 潘尼教重训: power pump. 她说话不急不缓，讲解，示范都很清楚，还时不常夸张地做些错误动作问大家： 你是这样做吗？你是不是五年了还没有增加哑铃的重量？力量训练到最后一组时都不太容易坚持下来，潘尼总是连呼带叫地怂恿大伙完成。她的幽默暗含在她的教学语言中，自然而顺畅。 她是唯一的教练，在做完每组训练后都强调拉伸。看到有人不做拉伸，她总会说： 你有拉伸吗？还是就坐在那里觉得挺好? 所以，上潘尼的课没有人会受伤，其他教练的课可就没有保障了。
潘尼的双侧膝盖都做过手术，换了人工关节，所以她走路缓缓的，两个膝盖有些内翻。她说她大概遗传了她妈妈的关节炎，后来肩部也做了手术。以前潘尼教跳舞，跳尊巴，那会儿她不胖，她们说她跳尊巴很好，可是我没有见她跳过。她现在教水中体操和力量训练。
潘尼白天有工作，她都是下班后来做教练，一周四天。健身房里的教练大部分都是兼职，她们都另有白天的正式工作。 有几个专职教练，基本都是有着四，五个小孩子的全职妈妈。 当然还有专职男教练。 诺兰就是其中之一。有人问他： 你不找份工作吗？诺兰说： 做教练就是我的工作啊！很多美国人没把健身教练当作一份正式职业，尤其对男性。
诺兰是三个小孩子的爸爸，最小的刚出生几个月。 他上课的特点是大喊大叫。 有一次他正领着小组训练，大家围成一圈做平板支撑，静静的。我刚好路过，他对我说：“ 他们都死啦！”
精力充沛的他，时不常地秀一秀他的灵活的体操技艺。每堂课都不知疲倦地扯着嗓子喊，他的家庭是他的永恒话题。很难想象会有亚裔年轻男子会象这个美国人那样整天把媳妇孩子挂在嘴边。比如他如何给他媳妇惊喜；他媳妇又说了什么；他们全家一起去了哪里玩等等。某天他兴奋地说他7岁的大女儿，做运动时反应非常迅速，跑得非常快，很有成为运动员的潜质，拭目以待她也许会成为未来的奥运冠军，为家族增光； 可转天他又说： 他的女儿不喜欢出汗，而在乎干净美丽。“完了，冠军梦破了，以后看她个人的选择吧！” 他很平淡地说这些，对孩子完全没有任何强迫，顺其自然。 他教课时总是很随意地走来走去，跳来跳去，像个喜剧演员。他可以拿大顶，用手当脚倒立走，滑跪等很多类似杂技的动作。他也总是绕来绕去地围着学员走，没话找话地问问： “你好吗？” 当然他会纠正每个人的错误。 在大班课上，很多教练不会劳神地纠正每个人的姿势的。而他很负责。他的喊叫式教学，水了水了的样子，也让人觉得放松。他称自己是 ”社交蝴蝶“。
斯哥特是另一个年轻男教练。 他的教学就一本正，每次都是中规中矩的语言，一板一眼，象教科书一般地演示。 他的肌肉和身体比例十分好，动作十分标准，每组训练示范完了之后，还要和大家一起做全程。其他的教练不是全程做的。这样他从来不纠正学员的错误动作，因为他不下讲台到处溜达，不象诺兰那样到处巡逻“找事儿“。 有几次在他的课上我看到一个新学员做哑铃侧后举时后背是弓着的，他这个教练也没有去纠正。但是每次看他自己的动作十分标准优美，是个好榜样，也就弥补了不交流不纠错的缺点了吧！但是现在我不去他的课了。因为他的课少有选择动作。 一个动作不是所有人都能做到位的，这时就需要教练显示另一种简单的变换方法，叫 “改良”, modification. 斯科特从来没有展示改良方法。他的课人数也越来越少。他现在已经不当教练了，大概找到了新工作。
尊巴Zumba, 我们健身房里原来有六七个教练先后教尊巴舞蹈。
我最先接触zumba, 是在学区在课后为教职工免费办的健身活动中。一个学区做特殊教育的理疗师教尊巴舞。她跳舞没热情，动作也不到位。那时我因为全身关节出问题，已经有三年没有做运动了。跟着她也就勉强做一些动作，并不喜欢，但是我强迫自己做下去。 跳完50分钟，我其实都不出汗，就是觉得有点热而已。第二个学期，又增加了一个教练，音乐老师杰西卡来教，特意介绍她有教尊巴的资格证。 果真，她跳得就很专业了，无论是动作还是气氛，都十分的好。 明显的不同。原来那时她在健身房教尊巴舞已经十年啦！
后来我开始进健身房锻炼。 最初只去游泳。去尊巴课堂体验了一把，当场的教练是个十足疯狂的劲舞者，我简直没有办法跟上！上过一堂瑜伽课，那个下犬式让我的手腕足足疼了一个月！当时我以为我只能游泳了。 后来游泳时间长了，耳朵进水，皮肤也不舒服，就想试试其他的课程。于是来到不怎么去的小组健身区域。
那天的健身老师选的音乐简直好听得不得了！ 那麽多动听的歌曲，加上她优美的舞蹈动作，真的很吸引人。 我进去了，半路进去的，跟着跳了多半场。 结束后，我想和教练礼貌性地打个招呼，结果才知道： 她原来是我们学区一所小学的校长！校长来教跳舞，让我吃惊不小。她叫詹妮弗，那年47岁，高高胖胖，总是笑意盈盈。 每次跳舞单看她那笑容，就很治愈。 她超级爱说话，每次问新来者的名字，她都记得住。我问她怎麽记得别人的名字，她说： 做记录！比如今天认识沙拉，孩子两岁半，这样就记住啦！有一次我提起怎麽好久不跳那支西语歌曲mi gusta“我喜欢”，我很喜欢那个舞蹈，后来很长时间只要我去跳舞，她就加上那支舞曲，有一次还对我说： “Elaine，那首歌是为你放的，你知道吗？” 她就是这么贴心用心。
詹妮弗虽然不是跳得最好的，但是她的感染力超强。那种发自内心的甜美笑容也是其他教练所不具备的。不是刻意为之，那是浑然天成。所以，我直到如今还是会在周日去她的尊巴舞课。得到的启示是： 当老师要擅于交流，要发自内心。
杰西卡跳舞很好，很会起范儿，就是舞蹈开始和结束时都有个优美有力的开始和结束动作，当然詹妮弗也是这样。杰西卡从来不象其他教练那样强调： 你刷卡了吗？可谓“酒香不怕巷子深”。刷卡是健身房用来统计上课人数的，如果出勤率持续太低，就要考虑换掉这门课。詹妮弗很关心她的出勤率，但杰西卡不用，她的课人数总是很多，有一个夏天的周六，她居然有44个学员在一个大厅里跟她一起跳！人太多空间很拥挤。但是她的课我现在基本不去了，她的舞蹈很少有新的，跳久了也有些疲倦。不过她还是个很好的教练，每到万圣节和圣诞节，她都是当时唯一一个有节日主题舞蹈的教练，那些舞蹈都非常有趣搞笑。
玛丽莎是个疯狂舞者。她体力充沛，跳舞绝对劲爆！她跑马拉松，怀孕期间也不耽误。 所以她的尊巴比较难以跟上。但是如果你体力充沛，跟她跳是很有激情的。
Kim的尊巴就没有热情，让人觉得索然无味。 她没有起范儿收范儿的动作，每支舞曲结束前一秒她自己就水了。她做动作也不到位，就总是看到她的两只大手五指张开地比划在空中。她弹跳很好，总选很多有连续跳跃动作的舞蹈，很磨人膝盖。多数人不喜欢她的课，但是她白天教，还是有些不上班的家庭妇女跟着她跳的。
克里斯蒂原是一个专业的舞蹈演员，退了之后到学校当老师，全科老师啊！ 美国的教育是通才教育，不会因为做了职业的运动员或舞蹈家就别的什么都不会了，他们往往多才多艺，即会演杂技，又会当文理科的老师。克里斯蒂跳舞很美，她的“动起来” 舞蹈动作十分优美舒缓，最开始我十分着迷。 她选的歌曲也都是十分动听的怀旧金曲。 但是她的舞蹈一成不变，每次歌曲变了但舞蹈动作不变，让我这个注意力不能充分集中的人总觉得没办法跳下去，而且，她的歌曲会停在舞蹈中间的任何时候，就是根本没有编舞的过程。虽然舞蹈也美，音乐也美，但是总有些互相不协调。再加上那些不变的动作但又随意变动的节拍，让我觉得更无法适应，还有就是除去开头结尾，她每次课总是反复地教一支舞，这让我的肌肉很反感很疲倦，于是我放弃了。据说她的拉伸瑜伽课也是一成不变的动作。 通过她的课我就总在想： 一个好老师，并不是自身本领过硬就能当好的，课程的设计，时长，难易度，更新速度，这些都很重要，当个好老师也并不容易。
曼迪，她不是本健身房教练，但是每周日她总是来詹妮弗的尊巴课跳舞。今年夏天，詹妮弗因为腰部手术，曼迪替她代了三个月的尊巴课。她的舞姿十分优美，胜过所有我提过的那些教练。曼迪长得也美，声音也细柔，她总让我想起小说 “金瓶梅” 中的庞春梅。请不要误会，我这里丝毫没有任何贬义。那书里对春梅的描写就是容貌美丽且“举止动人”。什么叫天生的舞者，她就是。虽然她的职业是护士。她也是让我体会到贾宝玉说的“尤物”一词。 这词儿听起来也似乎不怎么好，但是，曼迪的美就真的让我有这些联想。
曼迪也不年轻了，儿子已经20岁了，女儿也上高中了。但她的舞蹈动作即充满了年轻女孩的轻婉曼妙，又有趣活泼，刚柔并济地活动到全身各部位，没有其他教练能做到这一点。 她的舞蹈涵盖各种动作类型：芭蕾，体操，印度舞，拉丁舞，集体舞，是舞蹈和体操的完美结合，而且她还时常换新舞蹈。平时詹妮弗也经常请她上台跳一些新的舞蹈。有些动作，她做起来十分优美，而其他教练就是做那些个动作而已。
训练的时候，我不太喜欢教练反复地要求得到反馈，艾比就是那种，时不时地问： 你们还跟着我吗？还有就是不喜欢动不动就叫喊的教练，适当地随着音乐的高潮喊叫几下可以，但是不能没完没了，甚至还要求学员也跟着不停地叫喊。
艾什莉是从德州过来的。她的打扮很中性，短短的染彩的头发，半边剃秃半边吹高的朋克头。一开始看到她那打扮觉得不太舒服，但是后来觉得她的课越来越好，也就不在乎她的形象了。 她本科是学财会的，研究生却念了体育运动系。现在除了当教练不做别的，养了四个孩子，老大已经高中毕业，小的还未上学。因为她的专业学历，她懂得更多有效的训练方法。
洪莉也是从德州过来的，她过来是为了照顾她病重的妈妈。一年之后，她妈妈去世了，她就又回到德州。 洪莉刚刚40岁，也是孩子妈妈。 面容姣好体态优美，和二八少女毫无二致。 跳有氧空手道蹦跳太多太激烈，所以她的课人不多。
瑜伽，看起来是很优美地摆姿势，实际操作却不简单。安Ann是最初教课最多的瑜伽教练，当时她没退休所以一周有四天都在健身房教瑜伽。她的瑜伽讲解非常有韵律，伴着缓缓的音乐，像轻轻地朗诵赞美诗。她的瑜伽难度比较大，属于PowerYoga力量瑜伽，而且每个动作停留时间也较长，我练过一段时间就停了。安是全身肌肉十分和谐存在的典范，虽然上了年纪，但是紧实有致。安的态度也非常好，总是愿意和学员打招呼。现在她退休了，有更多的时间去各个健身房教瑜伽，是。
玛丽是我们学区的小学老师，我很喜欢她的瑜伽，算是流瑜伽吧。 总之比较简单易于操作。那些拉伸也非常地好，每个动作不会停留许久。 我原以为瑜伽动作都是一样的呢，但是显然有太多不一样的抻法啦！
布瑞恩是新拿到教瑜伽资格证的。 她也是小学的音乐老师。 说话轻柔体态优美。很难想象她大儿子都25岁了！谁说白人显老的？看看布瑞恩，超好的形体，优美的线条，年轻的面孔，温柔的声音，看起来像个未婚少女！因为她是新教练，所以在课上她解释得十分详细清楚，这让我知道了一些做动作之前的准备动作。
和布瑞恩同一个学校的老师切尔西是教艺术的，也是新拿到教练资格证，教有氧空手道。
切尔西胖胖的，并没有明显的肌肉。又是一个中国人眼里不配做健身教练的体型。大概是她之前的一节课是人气比较旺的strong, 所以喜欢剧烈运动的都离开了，她的课的人就很少，但是，我很喜欢她的课。 一是因为我本身就喜欢打拳， 另一个她是新老师，小学老师，习惯于把每个动作之前的铺垫讲练到位。所以。当老师，要把所教的动作要领分拆开来，一步一步带着学生走，由浅入深。
疫情前沙拉是教有氧空手道的，她的课绝对没有这么细致的讲解，我一开始跟不上，但是丝毫不影响我喜欢这门课。上她课的人也很多。 这也就是说如果学生出自内心地喜欢一门课，老师之间的一些教学法的差异是不会被计较的！
还有几个短期教过的教练，她们是不太娴熟的，喊口令时太快，不注意观察是不是多数学员能跟得上； 没有改良动作。还有事先没有说明所做动作需要的哑铃重量。比如要锻炼肩部，就一定要在课前告知学员需要轻量级的哑铃；要练胸部，就要告知需要重量级的，或者以自己能拿的哑铃做对比，让学员自己掂量需要的重量等等。
教与学之间是要互动的。 单纯老师热情洋溢魅力无限，也不会持久地吸引不想学的学生。 但是，教师的专业精准度，负责的态度，外加人格魅力，这些高分叠加还是会吸引更多的学生来选你的课的。 总之，原因多多，是金子就总会发光，无论被埋没多久。当好教师教练为学生负责很重要，当好学生为自己负责也很重要。
我的经验是： 不要在健身前为选个好教练而纠结，要先让你自己迈进健身房，在练的过程中，你一定会遇到适合你的教练的。学文化学技能也是一样。 说一千道一万： 坚持就是最好的教练；不放弃就是最好的老师！
