减肥减肥

怀老二出现了妊娠糖尿病，吃了一次降糖药，导致头疼，整个孕期就是靠饮食控制的血糖。等她落地，我身上基本上就没什么肉了。除了蓬松的小肚子，衣服穿回了6码，婚戒也戴不住了，直往下掉。

虽然很心疼自己，但看着镜子里骨感的自己，还是很有些得意的。

前两年不知道是因为太幸苦，还是因为有一直盯着自己的体重，说是身体的记忆细胞怕再度出现受饿的状态，会主动储存脂肪，这也是饥饿减肥容易反弹的原因，担心的反弹没发生，得意忘形，然后就悲剧了。

不知道从什么时候开始体重开始上升的，到去年三月英国开始封城时突然发现，哇，长了将近两个stone啊！

住在乡下人迹罕见的地方，天气又出奇地好，那就开始运动减肥吧。

开跑才发现，气力不足，喘得太厉害了，估计很难坚持下去，于是改作散步。

但每天出去走一圈，带着娃，走走停停，体重稳如泰山，纹丝不动。

那就只能加量了，上YouTube，从跟着Zoe开始，局部重点减肥，相关的视频会跟着蹦出来，合眼缘的，也会跟着一起练，效果还是不错的，但这玩意容易上瘾，说好了顶多做一个小时的，结果发现送娃呼呼后，一个晚上2个多钟头都搭进去了，一个月不到，胳膊疼得厉害，肱二头肌长头腱鞘炎，只能歇了。

等到第二次解封前，不仅是要出去见人了，不能给闺女们丢脸，主要是很多衣服都穿不进去了，干看着很有些让人不服，减肥就又被提上了日程。

不过就是饮食和运动两条，总结经验，对我而言，比较容易坚持的也就是散步了。节食对我来说，困难还是比较大的，好在封城之中，已经养成了每天吃不了三餐的习惯，参考得糖尿病的心得，晚上一餐血糖升得快，也就是说晚上身体的代谢慢下来了，节食就从晚餐开始了。

基本上就是调整了一下进餐的顺序，晚上吃早餐的食物，早上吃中餐，中午吃晚餐，顺便给自己制定了一下检测标准，保持晚上睡觉前的体重和当天早上起床后空腹时的体重一致，那么第二天早上起来就会发现体重在下降。

再结合一下戒糖，晚餐早点进餐，争取7点之前，还有饮食结构，比如蛋白质，淀粉和碳水化合物的比例等。

效果居然还不错，不到三周的时间，掉了10磅。中间偶尔有点小波动，就像今天，忙了一天，就早上九点多吃了一顿，到了晚上，队友做的烤鸡，今天就破功了。

 

[东生邓]

回复 '无法弄' 的评论 :就是这个意思 :))

[东生邓]

回复 '我胖我的' 的评论 : 谢谢，基数比较大，不用太担心，不会一路顺风直线下降，现在就到了瓶颈期，感觉身体也会“反抗”。

[东生邓]

回复 '菲儿天地' 的评论 : 这个是个衡量指标，做到心里有数，达到这个指标，才会减，达到这个指标，方法很多，，早吃，少吃，多动，难的是持之以恒????

[菲儿天地]

多谢分享。保持晚上睡觉前的体重和当天早上起床后空腹时的体重一致”这个不太容易做到呢。

[无法弄]

把吃的能量都耗出去就行了：）我早上水果，中午放开了吃，晚上量很少，6点吃饭，晚上散步很管用：）

[我胖我的]

不到三周掉十磅，这个听着有点太快了哈，注意身体。