饮食

根据博格医生观点，尿酸问题不大，随生酮饮食深入后会改善。

总的原则是少吃，可以考虑及间歇性断食。不管什么食品结构，总量得控制住，生酮饮食也不能摄入脂肪过多。可以考虑按热量控制饮食。

间歇性断食可能是最符合人类演化环境的饮食方式。可以在美食和健康兼顾。

王维工的高脂，低糖低蛋白饮食。他的油包菜放油也很少。

植物蛋白和动物蛋白要均衡摄入，一般一般吧。植物蛋白考虑豆类和坚果。

五花肉是个不错的食品，高脂低蛋白。

三文鱼，沙丁鱼是非常好的蛋白来源

鸡蛋也是全面的蛋白质来源，性价比很好。

豆芽也很好，将植物蛋白转化为蔬菜，还增加了活性。

降血脂蔬菜，海带，木耳，洋葱，包菜

味噌蔬菜汤

用沙丁鱼罐头，煮鸡蛋，洋葱，泡菜，蔬菜，坚果，橄榄油拌沙拉方便，营养全面

酒和辣椒，少量摄入的话，倒是活血好物。酒最好少饮，容易转化为脂肪肝，身体状况好的情况下似乎对酒的需求不高，可以用醪糟，酸奶，醋 替代饮酒。

前列腺肥大避免吃： 奶制品，蔬菜油，糖，和黄豆。如果不宜吃酸奶的话，可以用泡菜代替酸奶。

脂肪肝， 建议吃纤维素，苹果醋，柠檬含乙酸饮料。

断食期间，增加海盐摄入补充电解质，一天一茶勺没问题。可以喝柠檬加姜缓解饥饿感。

放屁，大便是饮食是否合适的指示器。单纯生酮大便正常，肉和碳水混合吃大便会粘稠。

放屁臭说明蛋白质摄取过量没有被消化掉，大便粘稠说明要增加纤维素摄入。纤维素的作用好比土壤的疏松物质，只有土壤疏松微生物才能有效分解营养物质。

银杏叶提取物可以改善微循环，阳痿和微循环，植物神经，心肌功能都有关系。

用温水和鱼油胶囊代替防弹咖啡。

蜂王浆比参茶做为日常补品更安全一些，蜂王浆最好早上吃，对肠道有刺激作用，影响睡眠。

提高免疫力的一些营养品：

欧米伽3，Q10，维生素D，维生素E，洗鼻海盐水，锌锭剂，热水澡，硒或牛奶泡麸皮。