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写给运动健身坛:长跑,最佳的meditation时间

(2022-06-02 08:33:30) 下一个

我是大约去年这个时候开始跑步的(中间因为母亲患病回国,停了大约三个半月),每天大约40分钟慢跑,没有运动手表,没有专业跑鞋(Costco买的running shoes),不计时间,不计速度,每天跑步时间不固定,啥时候有空啥时候跑,没空尽量挤出跑步时间,实在没空就跳过一天,一般跳过不超过两天,总之,没任何科学指导,瞎跑。刚刚开始的时候,是跑跑走走,跑不动了就走,跑得动就跑,反正四十分钟。到现在,我背着教练兄的那个十二磅的负重背心跑四十分钟不停(当然跑的不快,背着负重背心跑已经跑了两个月了)。

最开始跑步的初衷是,第一,增强自己的心肺功能,保持这个身体的相对健康。第二,作为自己的meditation时间,就是把意识落在身体,尽量放空休息大脑。现在的目的没有任何变化,还是这两个。但是受咱这个坛子的一个个热血沸腾的贴的影响,慢慢的想把量加上去,加到一个小时的慢跑吧(可能大约十公里不到?),或者一天四十分钟一天一小时交替进行?我不在意速度,不在意距离,只是上边两个目的,不跑马,不打铁,只是自己给自己的一个宝贵的独处时间,我非常珍惜。

基于我跑步的第二个目的,跑步的时候,我都是一个人,有人约我一起跑步,我找理由拒绝了,因为我不想被人打扰。再要好的朋友也不能一起,因为我想一个人独处,跟朋友一起难免说话,我不想说话。也不听任何音乐和广播,因为我需要大脑放空。一般我的做法是,注意力集中在脚底,每跑一步都专心落地,呼气放松。听起来很容易,但其实不容易,脑子里很快就会胡思乱想,意识到了,我就慢慢拉回来,继续专注每一步。另外一个做法是,我在心里默念I am,帮助我注意力集中,这个时候,我一般注意力放在呼吸上,吸气和呼气,如果觉得跑累了就深呼吸几次。基本上我跑步的时候,我只用这两个方法帮助自己注意力集中,让脑子里的念头不乱跑。

为什么要这么做?这么做有什么好处呢?你可能会问,跑步就跑呗,干嘛要注意力集中?你当然可以爱怎么跑就怎么跑,跟朋友聊着天跑,听着音乐或者听着广播跑,都很好啊,只要你觉得快乐,觉得很享受,没什么不可以,一样可以达到锻炼目的。但是,也就只是身体锻炼而已,没有达到意识提升的目的(也就是我的跑步的第二个目的,把跑步作为一个意识提升的练习,虽然我把它放在了第二个,但是其实这个才是我更注重的一点)。道家讲气脉转变,身心灵里面讲灵修冥想都一个目的。就是提升意识,通过净化身体气脉,提升意识振动频率。气脉畅通了,人就会更健康,不生病。 所以回答有什么好处呢?好处就是净化气脉,意识 频率慢慢地得到提升。当然,现在的主流医学科学啊根本不承认这个,但别忘了,医学,科学,物理学,全都是在不断发展的,哥白尼提出日心说不是被烧死了吗?可见保持开放的思想是多么的重要,今天认为对的,明天科学就可能推翻。扯远了,事实上无所谓。因为真理不会因为信不信而改变的。

话说回来,我们中年人,每一天忙碌的生活工作,上有老下有小,跑步时间真的是难得的独处时间,是仅仅属于自己的时间。这时候,没有孩子,没有工作,没有家庭,没有父母,没有生活,只有你自己,最多还有周围鸟语花香的大自然,简直是绝佳的自己跟自己的心灵对话的时间。如果这个时候,你脑子里还为着爸妈的健康烦恼,还为着孩子不听话烦恼,还为着夫妻关系烦恼,还为着工作的烦心事烦恼,那真是太可惜了,多么难得的机会,只有自己,自己跟自己独处的时间,是多么的宝贵。在这个时间里,问几个终极问题,我是谁?我从哪里来,到哪里去?我为什么活着,我的人生的目的和意义是什么?好,如果一个问题都答不上来,那么,就剩下一个事情可以做:那就是:meditation,或者说跑步,专注脚下每一步,只有跑步,没有其他,就是这样。然后,总有一天,这几个问题你都可以回答出来了,而且坚信不移。

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评论
hongloumeng 回复 悄悄话 有人纠正我被烧死的是布鲁诺,不是哥白尼。谢谢这位网友。不过我就不修改了,让错误一直在这里,提醒我自己是多么的无知。
cheelgo 回复 悄悄话 这个视角跑步确实不错????
cheelgo 回复 悄悄话 这个视角跑步确实不错????
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