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一眨眼退休快三年了。退休后养成了不少以前没有的坏毛病，主要是起居饮食时间没有规律。晚上睡觉没个准点，有的时候很早就醒了，起来后到八九点钟再睡个回笼觉，下午还得咪腾一会儿。饭想什么时候吃就什么时候吃，特别是早饭午饭，没个准点。这都是因为没有了上班时间的约束，可以随心所欲了。
“没个准点”的坏毛病还影响到生活的其他方面。以前要上班，早上准时起床，匆匆忙忙刷牙、洗脸、吃药，从冰箱里拿出准备好的午饭，放在包里就出门上班。下午下班，直奔健身房，然后才回家。那时生活很有规律，甚至有点呆板。现在懒散了，睡觉、吃饭都没个准点，常常想不起来早上刷没刷牙，吃没吃药，健身房也没有以前去的那么勤了。想不起来早上刷没刷牙没关系，吃完午饭再刷一次；想不起来吃没吃药就麻烦了。
还有一个坏毛病，就是晚上睡觉前在床上看手机。专家们都说，睡觉前至少一个小时不要看电视、电脑、手机才不会影响睡眠。自己本来睡眠就差，怎么就养成了这么个毛病呢？
自己原来对手机的观念很陈旧，一直觉得手机就是用来打电话。几年前，手机都发展到了iphone7，我还在用翻盖手机。后来在家里领导的督促下，接手她的iphone5，教我怎么用。就这样又混了几年，去年T-Mobile来通知，将取消对iphone5的服务，才更新换代，手机升级。
有了新手机，加上退休了，用手机的时间逐渐增加，从每天十几分钟到一个多小时。除了看看微信和短信，开始用手机照相，出门也开始用谷歌地图。然而时间最多却是睡觉躺在床上，一看就能看上半个到一个小时。按道理讲，手机的蓝光刺激会造成激素分泌紊乱，入睡困难，睡眠质量下降。嘿嘿，我却能看到上下眼皮打架，放下手机很快入睡。也不管它是几点了，反正第二天想什么时候起就什么时候起。
还有一些算不上坏毛病，比如说退休以后不修边幅了，常常胡子拉碴。退休三年一瓶香水都没买过，还省钱了呢。
坏毛病都是可以改的，但改坏毛病往往不容易，所以还要谨防其他坏毛病的滋生。观察周围的亲朋好友，发现他们退休后的坏毛病：
1/ 追剧- 有一位朋友抱怨，退休后很无聊，整天追剧，追得昏天黑地，经常忘了时间，误了做饭，老公回家很不高兴，“怎么又没饭吃了？”。
2/ 发牢骚- 有一位亲戚，退休以后变成了“grumpy old man”，整天发牢骚，抱怨天气，抱怨社会，甚至抱怨老婆，家庭气氛不那么和谐了。
3/ 赌博- 有一位同事，退休前就好赌，喜欢去大西洋城或西维州赌场赌一把。常去也赌出经验了，据他自己说，赢比输多。退休后更是一发不可收拾了，可是吹起牛来，总是过去的那点辉煌战绩。最近不那么吹了，看样子脑子没有以前那么灵光了。
4/ 惜命- 有一位亲戚，退休后整天关注健康节目，不是看《养生堂》，就是看《健康之路》，然后就是忙着买这个食材，买那个食材；这个不能吃，那个不能吃；什么时候按哪个穴位，早上不要做这个，晚上不要干那个…都有点神经了，打电话没有别的话题，就是养生。
5/ 失礼- 有一次去一个朋友家，只见他一个大喷嚏，惊天动地。我开玩笑说，你以前打喷嚏没这个毛病啊。他不好意思，说以前是不得已，在办公室尽量小声，还得捂住嘴，别给国人丢脸。现在退休了，管不了那么多了，返璞归真，回到原来的自我境界。
坏毛病有的得改，有的改不改无所谓。老夫子有教诲“七十而从心所欲”。所以只要对健康没有太大影响，不损人利己，还是从心所欲吧，古稀之年图个随意痛快。
不是强迫自律，早睡早起是几十年的习惯，估计是下乡时省灯油养成的习惯。
我们退休了15年了，头一两年是有个适应调整过程。不过到目前为止还是没有手机（不知能再抵抗多久？）和香水，也没有你文里提到的各种问题（可能还没到该出问题的年龄吧？；）。
觉得退休后最好最给力的感觉是：自由！ 选择或不选择的自由；说“不”或说“是”的自由；坐着发呆或“转圈”思考的自由，以及把事情留给明天的自由 。。。
祝福退休的日子天天快乐：）
还有就是每天要使自己忙碌，这样使得大脑活动不减少，也使身体免疫系统保持活力诸如此类。看到身边的老同事退休后几乎认不出来了，人马上衰老不少，不修边幅，有些还生重病，只有几个因为家人需要照顾所以她们即使退休了也很忙碌，这几个看上去倒是精神奕奕。