武志红的心理学课摘录-01-命运（5）读懂你的人生脚本

4. 读懂你的人生脚本

一切都是自传//轮回，是为了疗愈//你想要什么样的自传//如何读懂自己的生命隐喻

//一切都是自传//

鲁米的诗句， 伤口是光进入你内心的地方。

心理学家埃里克伯恩认为，每个人都在童年时代形成了一个人生脚本，像是一个人的人生剧本一样，会有开始，展开，高潮，结束和尾声。通常情况下，如果没有很深地去认识自己的话，我们并不知道这个脚本是神恩，只有当它真实发生了，展开了以后，我们才会知道。

//轮回，是为了疗愈//

轮回，心理学的一个概念，叫“强迫性重复”，其实是我们自己追求的结果。

[强迫性重复]弗洛伊德1920年发表的“超越快乐原则”的文章，提出了“强迫性重复”的概念，他发现，孩子会把他最喜欢的玩具从小床里扔出去，再哭闹着把玩具要回来，不断地重复了这个过程。 弗洛伊德认为，这个过程里，孩子是把玩具当成了妈妈的替代品，他们不断扔掉这个玩具再重新得到，其实是在不断地重复体验妈妈时不时会离开自己所带来的创伤。

强迫性重复是有价值的，主要包括在

1.妈妈不时的离开，这个行为是妈妈在主导，是孩子不能控制的。而孩子在扔玩具的时候，是孩子在主导。他们用这种方式，好像能把不受控制的创伤，变成了自己能部分控制的创伤。

其实，我们成年人也有类似的行为，与其在一个关系里被甩，不如主动去甩掉别人，这样就可以保护自己的自恋了。

2，不断体验这个创伤，可能会让我们对创伤的耐受度提高。

3.在新的轮回里，会产生新的可能性，能去疗愈这份旧的创伤。

了解了强迫性重复，就会知道，不在同一个地方跌倒，这句话很少有人能做到的。

其实，强迫性重复的不仅是创伤和痛苦，任何一种重要情感也都会被重复。

如果你得到了幸福，你就重复幸福。如果你学会了信任，你就重复信任。如果你得到了痛苦，你就复制痛苦。如果你学会了敌意，你就重复敌意。。。。这就是命运。

女人的强悍是在严重的创伤里生出的。后来，她的生命里每一次重复强悍的时候，常常也意味着，她在重复一份被忽视的痛苦。不同的是，她曾经发生的这份创伤情景中，她是被动的，资源匮乏的，她只能承受，然后靠发下自强“的誓言，创造除了强悍的人格特质。但现在，她有了丰富的资源，可以主动掌握自己的命运。她明白了，她现在的出境非常不同了，她需要学习，重新发出渴望被照顾，被宠爱的需求，这样才能活出女强人的对立面。当她能够这样做的时候，她就可以构建依恋和亲密的关系了，这解决了她从前在这块的缺失。

这就是强迫性重复，轮回的价值。不过，必须配上相应的觉知，她才有这份价值。否则，就成了单纯的轮回。 

*一个潜意识找到的结婚对象，往往与TA原生家庭的创伤有关。比如一个圣母型妻子，通常来自于一个自我价值没有被重视的家庭。这种家庭的女孩子，在她们成长的过程中会一直在追寻自我价值。而圣女配渣男式的婚姻，一样也是这个女人追求自我价值的重复性必然结果。 

//你想要什么样的自传//

一直在讲命运，目的就是希望大家看到，我们以为的外在力量决定着的命运，其实在很大程度上，是我们自己的选择，只是很多时候我们不清楚自己是怎么做的选择。既然是自己的选择，那也就是说，我们这一生，就像是活生生的在给自己写自传。

只是，在这个自传还没有彻底展开前，我们是不是可以用一些方法提前认识它，从而改变这份自传呢？当然可以，这也是学习心理学的意义所在。

认识你的自传的方法

1， 设想你的墓志铭，美国心理学家欧文亚隆发展出来的一个治疗技术。

你记忆中最深刻的事，就是你的生命隐喻。如果不看破这个隐喻，你的生命就会一直在打转。

2. 完整得观察一个对你来说重要的生命时间，观察它的开始，发展，高潮，结束和尾声，留意这中间所有的重要时刻，以及你的重要感受和心念。 

//如何读懂自己生命的隐喻//

借了佛法修行四念住的术语，用心理学概念做了一些修改，它可以理解成：精细地觉知自己的身，念和心的变化，以中正的，不带评判的态度，只是如是，如实地观察。

佛法里四念住的观察对象是身体，心和念头。我把这三者变成身体感受，情绪感受和思维。

让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同。我们防御的，只要是不愉快的体验，我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致了潜意识的产生。体验，在心理学的范畴中，就是分为身体感受和情绪情感。

1.具体化回顾 2. 探究感受 3. 不带评判地感知 4.慢慢来 5. 专业的陪伴。

轻易不要找自学成才的，而是要找一个体系内得到过系统学习的。因为人性探索，的确是一个深渊。 

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鲁米的诗句

注意看那些

在窗户光线里移动的尘屑

它们的舞蹈就是我们的舞蹈

我们鲜少用心倾听我们内在的音乐，

但我们莫不随着它起舞