武志红的心理学课摘录-01-命运（4）-打赢你的内在比赛

3. 打赢你的内在比赛

警惕你的自我成就感//放下头脑，信任身体//竞争，是最好的合作//别忘记你的身体//身心合一是瞬间， 准备是王道 

打赢你的内在比赛： 一个人能不能赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的还有这个人的内在比赛，也就是说，一个人的内心怎么感知这场比赛，对比赛的结果有很大的影响。最好的状态是，放松而专注，让自己尽可能地活在当下。

鲁米的诗

如果你能摆脱

与你自身的纠葛，

所有天堂的精灵，

都会屈尊将你服侍。

如果你能猎获

你野兽般的自我，

你就获得了特权，

去掌握所罗门的王国。

//警惕你的自我成就感//

网球教练提摩西加尔韦（W.Timothy Gallwey)的书“身心合一的奇迹力量”有很多精妙的阐述。

1.我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。例如，如果你用正确的方式击球，而且干得不错，就会产生一种自我满足感。因为你觉得自己是控制者，能够掌握局面。但如果只是顺其自然发球，这似乎不能算是你的功劳，感觉就好像不是你在击球，因而无法产生个人成就感。

2.自我成就感的对立面，是自我挫折感。这样的自我挫折感，会影响我们发挥潜能。

3. 团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响这个队伍的发挥。

4.想要发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。

//放心头脑，信任身体//

1.加尔韦认为，自我有两个部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言就是文字。自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

2. 我们更容易认同“自我1”，因为我们很容易感知自己的头脑里在想啥。 头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑，那头脑就会变成主人，它就会去做一件事，“批判”。当头脑做了这种批判工作，还用这个结论来指导身体的时候，我们的身体就会变得紧张，紧张就意味着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，甚至就是潜能发挥的过程，所以，紧张就会影响潜能的发挥。绝大多数人会有这个心理陷阱，就是“我”等于我的思维和意识。笛卡尔的名句，我思故我在。

3.思维的价值在于分析，也就是可以帮助我们理解事物是怎么运作的。但它容易犯的的问题即是评判，也就是将分析出来的结果固化，说“这是对的”，“这是错的”。而且，这个判断一旦和自恋联系起来，就会变成“我这样做是对的”，“我这样做是错的”，为了避免“我是错的”这种自我挫败感，我们就会使劲去比 避免一些东西，这一使劲就是紧张。

4.加尔韦的教练法，就是放松地专注。NBA教练菲尔杰克逊也曾经说过：秘诀是不要去思考。这可不是说让你变得笨挫迟钝，而是意味着要让无穷无尽的繁杂思想平静下来。

5. 只要我们把思维与意识当成工具，而不是将它认同为“我”就可以了。

//竞争，是最好的合作//

1.身心合一会创造不可思议的奇迹，但竞技场的王者，其实都有舍我其谁的霸气。霸气，就是追求自恋时对我决心和信心，就是我必须赢，我也坚信“我”会赢，我不接受“我”输的状态。

2.追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力。它在竞技场，社会，家庭里都存在。

3. 在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此看到自己的人性，并且学会完善它。 

荣格认为，母性是无条件地接纳孩子，母亲对孩子的一切都会给予肯定的回应，所以母子趋向融合。父性则是提供秩序，界限与力量，要把家庭撑开，父亲就必须有强烈的竞争性，他要赢。竞争就好像是雄性的天性一般。如果在一个家庭里，父亲只是善良，却没有力量，那就很难被孩子认可。

//别忘记你的身体//

1.共情： 最早是人本主义心理学大师罗吉斯提出的。它的操作性定义是，设身处地地站在对方立场，感人所感，想人所想。头脑不能建立和对方的链接，只有身体和情感才行，而共情就是链接。用身体去聆听别人说话。也就是说，试着去留意聆听对方讲话是你身体的感受。

* 我很容易对别人评判对错。思维里对他人或自己评判对错，从未停止，我也不知道如何放下这份批判。

*我以前每天早晨晚起一点，自我1就会批判，认为这是错的。这样会导致一天无精打采紧张。听完武老师的课，发现了自己的这个潜意识，不再用自我1进行批判，放松下来，让自我2发挥作用，反倒这几天都神清气爽。

2. 我们常常认为，该用鞭子抽打自己，以此鞭策自己努力。这有时候会奏效，但也会带来一个反作用力，你鞭策自己时，会恨上这份鞭策。鞭策其实就是自我批判，而自我批判的力量和自我批判导致的恨，加在一起，会切断我们做事时的能量，也即是所谓的心流。恨，是一个极为重要的力量，它常常起到的作用就是切断链接。我们需要觉知到恨。不过，不要将恨视为不对的，因为有时候，我们需要切断一些自己不想要的链接，来守护自己的界限。

//身心合一是瞬间，准备才是王道//

自恋性竞争，推动着我们去追求变强，变卓越，这是一直存在的力量；而在关键性的决赛时间，如果你能放下头脑的自恋，信任身体，进入身心合一的境界，你就能产生奇迹，甚至神迹。

做准备的时候，自恋和头脑一样重要，自恋是燃料，而头脑是分析工具，你只需要注意到，别把头脑分析出来的东西，去做好坏对错高低的评判并偏执坚持就可以了。

彼得林奇曾说过，即便格林斯潘告诉我明天的财政政策，我也不会丝毫调整我的选择。但他的具体做法，每当对一支股票感兴趣，他就会花大量的时间去做丰富的调查研究，要全然了解这家公司，然后才会做决定。

选择决定了你是谁，而彼得林奇的出色选择，是建立在他花大量的时间与精力去搞调查研究上。

世界上最宝贵的，就是选择权。所以，但凡设计到该如何选择的事，这都是你自己最宝贵的事，虽然它有些沉重。