北极熊的家园

地儿冷,心儿热; 没有恐惧,不怕犯错误,满满的爱,嘛地界儿?北极熊的家啊!
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一周一个马拉松(Week 1) --- Set a goal

(2020-06-18 09:59:28) 下一个

天热起来了,跑步似乎开始变得有些挑战了。每年我跑步的懈怠期并不是天冷而是热起来的时候。今年比较特殊,需要更强大的自律来约束自己,坚持锻炼,度过这个艰难时期。把不规律的跑步时间挪到早上,只是开始两天有稍稍的不适之感。剩下的,习惯就好。

我们改变不了环境,改变不了世界,唯一能够改变的是自己

跑起来,忘掉过去,忘掉周围的纷纷扰扰

放空自己,只是呼吸

如果愿意,你可以边跑边唱,也可以自言自语,还可以一言不发

还可以meditation。这世上最大的敌人不是这个世界,不是你的工作,不是你的家人,也不是那个扯你辫子的顽皮小孩。我们最大的敌人,是我们自己,我们的头脑。它既可以让我们认为我们是受害者,它也可以是这世间最大的宝藏。我们自己,决定了我们成为什么样子的人。

 

不停的奔跑,向着既定的目标

你一定可以

只要站在起跑线上,咬着牙也要跑完

一周一个马拉松,拆分到六天里,每天七公里,完全可以做到。或者周中每天五公里,周末跑一个长的,带上水,你一定可以

每周,给一天break, 像狗狗一样休息,虽然你的脑子可能说,你不累,你可以继续跑。适度的休息,是长久坚持的必须

整个夏天,坚持,也许,秋天直接可以去跑一个马拉松(严肃跑者别笑,真要跑马拉松比赛的训练要比这强度大许多;-)。

即便还不行,到时候,你也积累了十个马拉松的跑量。

让我们坚持,曙光,就在眼前!

注:非常时期的自言自语和行动,这个世界变得如此奇怪,我们能做的,如此有限。但是,这是我们能够做到的,我们就去做。

昨天早上跑步的时候,在中途逆向碰到街上的邻居Suzy, 远远招招手。跑回家,在外面拉伸碰到她也跑完回家。知道她是一个四季户外跑者,聊天,她说她以前热爱跑马拉松比赛,现在厌倦了比赛,可是依然热爱跑步。她每周跑六天,加起来一个马拉松的跑量。我们讨论了很多技术问题,她邀我跟她一起跑,问了她的pace,知道我跑不了她那么快。还是继续享受一个人的跑步,我非常享受自己独自跑步的感觉。有时候拽了娃一起跑,他跑得比我快很多,拉得太远的时候,他会回跑等我,或者原地跑等我。我没有负疚感,还是按自己的节奏跑。可是跟比别人一起,不是一个pace的人跑起来会比较困难。不想让他们慢下来等我,也不想气喘吁吁的追赶,而且容易受伤。当然,能够找到步频一致的跑伴,是非常享受的事情。

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阅读 ()评论 (16)
评论
polebear 回复 悄悄话 回复 '石假装' 的评论 : 是啊,尤其是现在,运动非常重要
石假装 回复 悄悄话 娃真贴心。我们也恢复了每天去GYM的日子,运动完真舒服。平常的日子真幸福。
polebear 回复 悄悄话 回复 '阿邕' 的评论 : 我以前极不喜跑步,现在好像变成了最爱的运动,主要是比较容易掌控,也不需要伴儿。出一身汗,非常减压,而且帮助睡眠。快走也挺好的,反正得出去
阿邕 回复 悄悄话 跑啊跑,忘掉所有的烦恼!
北极熊好棒,我最不喜欢的就是跑步,只是走路,也能甩掉些烦恼,只是速度慢些:)。
polebear 回复 悄悄话 回复 '光盐行者' 的评论 : 你肯定可以的!我今年没有报名任何比赛,现在的情况看也不想去凑这个了。但是跑不能停下来,我疫情钱期间一直没停过跑步。因为想多拉着娃一起出去跑,但是对自己要求不是太严格。现在他可以去游泳,觉得应该对自己要求严格一些。有个目标,做起来会更有成就感一些。一直想向你请教,你怎么应对伤痛问题?
光盐行者 回复 悄悄话 加油!
因为疫情,跑步停了几个月,上周第一次出去跑步,天气剧热,跑了五公里,比以前的热身速度还慢。现跑了五次,终于接以前的慢跑速度了。十月还有比赛,看来只能去打酱油了。
polebear 回复 悄悄话 回复 '西风-西风' 的评论 : 谢谢,大家一起努力哦!
polebear 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 : 不厉害啊,这个跑量对很多坚持长跑的人来说,只是非常基础的跑量。对我来说,是需要一点点自律又不是太累,就可以达到的跑量。大部分人练练就可以做到
polebear 回复 悄悄话 回复 '每天一讲' 的评论 : 加油,互相鼓励,我们一定可以平安度过这个难关。你每天十公里,真棒!“My heart beating,my soul breathing. Upward falling, spirit soaring "! It's so true!
polebear 回复 悄悄话 回复 '驻足闻香' 的评论 : 这个不是准备马拉松的跑量,连半马都不够。坚持锻炼,尤其是在户外,对现在这段时间,非常重要。加油
西风-西风 回复 悄悄话 您真棒, 加油!
xiaxi 回复 悄悄话 你好厉害啊!
每天一讲 回复 悄悄话 互相加油!我在跑步机上跑一周六天加坡度1.5等于一个马拉松

My heart beating, my soul breathing. Upward falling, spirit soaring!
驻足闻香 回复 悄悄话 赞!
秋天一定可以跑个全马,但每个月至少先跑个25-33km。天天平均8km不是全马的准备。
我就是说说,自己没跑过全马。不过最近确实每周一个全马的跑量。
polebear 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 : 我也喜欢打球,需要呼朋引伴。从讨厌害怕到享受跑步,我走过了一段不短的路
亮亮妈妈 回复 悄悄话 很励志,加油,一定可以达到目标。最不喜欢的就是跑步,宁愿打球:)问好。
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