天热起来了，跑步似乎开始变得有些挑战了。每年我跑步的懈怠期并不是天冷而是热起来的时候。今年比较特殊，需要更强大的自律来约束自己，坚持锻炼，度过这个艰难时期。把不规律的跑步时间挪到早上，只是开始两天有稍稍的不适之感。剩下的，习惯就好。

我们改变不了环境，改变不了世界，唯一能够改变的是自己

跑起来，忘掉过去，忘掉周围的纷纷扰扰

放空自己，只是呼吸

如果愿意，你可以边跑边唱，也可以自言自语，还可以一言不发

还可以meditation。这世上最大的敌人不是这个世界，不是你的工作，不是你的家人，也不是那个扯你辫子的顽皮小孩。我们最大的敌人，是我们自己，我们的头脑。它既可以让我们认为我们是受害者，它也可以是这世间最大的宝藏。我们自己，决定了我们成为什么样子的人。

不停的奔跑，向着既定的目标

你一定可以

只要站在起跑线上，咬着牙也要跑完

一周一个马拉松，拆分到六天里，每天七公里，完全可以做到。或者周中每天五公里，周末跑一个长的，带上水，你一定可以

每周，给一天break, 像狗狗一样休息，虽然你的脑子可能说，你不累，你可以继续跑。适度的休息，是长久坚持的必须

整个夏天，坚持，也许，秋天直接可以去跑一个马拉松（严肃跑者别笑，真要跑马拉松比赛的训练要比这强度大许多；-）。

即便还不行，到时候，你也积累了十个马拉松的跑量。

让我们坚持，曙光，就在眼前！

注：非常时期的自言自语和行动，这个世界变得如此奇怪，我们能做的，如此有限。但是，这是我们能够做到的，我们就去做。

昨天早上跑步的时候，在中途逆向碰到街上的邻居Suzy, 远远招招手。跑回家，在外面拉伸碰到她也跑完回家。知道她是一个四季户外跑者，聊天，她说她以前热爱跑马拉松比赛，现在厌倦了比赛，可是依然热爱跑步。她每周跑六天，加起来一个马拉松的跑量。我们讨论了很多技术问题，她邀我跟她一起跑，问了她的pace，知道我跑不了她那么快。还是继续享受一个人的跑步，我非常享受自己独自跑步的感觉。有时候拽了娃一起跑，他跑得比我快很多，拉得太远的时候，他会回跑等我，或者原地跑等我。我没有负疚感，还是按自己的节奏跑。可是跟比别人一起，不是一个pace的人跑起来会比较困难。不想让他们慢下来等我，也不想气喘吁吁的追赶，而且容易受伤。当然，能够找到步频一致的跑伴，是非常享受的事情。