忠踪
本人有残疾，退休后回忆一生平凡，记下来以打发无聊，并望与网友共享。
由于终生从事伏案工作，缠上腰病自不待言。一觉醒来，忽然翻身都困难。欲起身却只能抬头，往上挺疼痛难忍，腰椎似乎要断。只能輕輕地试着把两腿挪到床沿放下，再用两手往后使力，咬住牙关才慢慢地撑起来。走路一步一步地趱。忍住疼方能坐下。要起来更疼得厉害。这样的情形每年都要重覆至少一遍。CT诊断为腰椎间盘膨出。理疗、针灸几天，疼痛稍微缓解，终不能药到病除。
三年前在中央台的“健康之路”上，听一个中山医学院的教授介绍，单杠吊腿加上双杠蹬腿，左腿蹬三下，右腿蹬三下，双腿蹬三下为一组，每次三五组，对腰椎起拉伸作用，能有效治疗腰腿疾病。同时插播一段视频，白发苍苍的老太太两手从后背可以摸到脖颈；双腿直立，弯腰后两掌可以摸到地面。教授说那是他的师母，已经九十多岁，其矫健即来源于每天的单双杠锻练。我大受感动，下来以后就在网上花200多元订了一套家用单双杠。没多久，一个大纸箱递到。拆开来用随附的工具按示意图装好，放至床前。第一次墜吊或撑起，两组都做不了，一蹬腿那握住的拳就受不了，只好下来。慢慢地，可以完成两组、三组、四组……直至十组，便不再增加。每天起床后一次。读完圣经后一次。晚饭后散步回来一次。临睡前一次。至此三年了，腰没再疼过。出去旅游时没有条件坚持，返家前还会有些心理作用，隐隐惧怕故态复萌。但一恢复既定日程，顾虑全消也。
由此我曾经在同学圈中极力推荐，反映并不热烈。有个别说想买的，亦不知兑现否。遇见个才退休称呼我叔叔的女同事从中医院出来，问她啥病。答是腰椎间盘突出去做理疗。立即说了我的感受。此女如获至宝。过了几天就说单双杠买回来了，还把手机照片给我看，问是不是这种。当然，厂家不同，形状各异，功能却是一样的。过些时日碰到皆女，问她效果如何。她看上去欲言又止，补充了一句“可能我一会儿在成都，一会儿在西昌，没有始终坚持吧！”明摆着是“成效不彰”没说出口。幸好对白花的几百元未露埋怨。
会理人喜食羊肉粉。一大早那遍布街巷的羊肉馆冒出炊烟，即有吃货盈门。一满锅的全羊，切成碗口大块的前胸、后腿、腰窝以及头蹄肚杂，挤在滚沸的油汤里。筷头粗的米粉按照食客要的大碗、小碗的量抓进筲箕，直接烫在肉锅里。三五分钟后捞至碗中，再将砧板上切成片的羊肉、肚条或肠段烫在面上，端至你的面前。扑鼻的香味由不得你不流涎。每张客桌摆满了豆瓣酱、糊辣椒、小米辣、花椒面、生姜末、葱花芫荽、鸡精味精、盐，随君加添。近年来有客兴吃蔬菜，便有豌豆尖、薄荷叶、白菜芯等，任你选定先垫在碗底，然后才放粉、肉、汤。如此营养搭配，蛋白质、脂肪、维生素俱全。色香味更是没得说。
我家每周必吃一次。是用个保温钵装回来。一个大碗另外加肉，九十年代5元，二十世纪初10元，一零年以来20元，足够我两夫妇享用。而且固定在“陈记羊肉馆”。一是离我家不远，二是汤浓量足，三是比起附近的几家开门最早，生意也最好。银行旁边的这家一天才卖半只羊，陈家要卖两只，春节期间竟达四、五只。
上上月又到早餐吃羊肉粉的时间，却扑了个空。卷帘门上贴字条“因事外出，停业几天”。我以为是春节忙过了，出去放松。下一周问小陈到哪旅游。他说去攀枝花检查身体。问他啥病。说是腰椎间盘突出，医生认为乃长时间站立导致，只开了些止痛药，要不，得住院。他叹了口气“干这一行，要挣钱吃饭呀！咋个可以不站？”我当然要推广自己的心得。不过向他强调，必须坚持不懈，否则无效。他半信半疑。第二周问他买没买。回答也坦诚“没有买。因为哪里有你老人家那么多的时间。只是每天下午在滨河路的公用单杠上吊了吊。”我说“一边蹬三下3秒钟，一组9秒钟，十组90秒。单双杠转换加起来也不会超过6分钟。一天四次24分钟。这点时间都抽不出来吗？”后来的两周也不好再问了。
昨天又端羊肉粉。一见面小陈就喜笑言开“不疼了，不疼了。以往半夜两三点钟就疼醒了，感觉好像腰杆要断。只好撑起来坐到天亮。现在上床就睡着，一觉睡到自然醒，再也不疼了。”又对一个来吃羊肉的朋友说“亏得这位老人家，帮我解决了大问题。”
回到家中，发觉今次钵中的羊肉比以往多些。
