想治长期便溏的，我支你们一招，不吃药不打针

不要问为什么，解释起来很麻烦，所以我就不解释了。

核心内容说穿就是一句话，筋柔骨顺。

1、把下肢上的毛病先给整没了。也就是说你脚上的肌肉必须变顺，变软，完全无痛，包括大腿。在正常状态下，脚上的骨头每一块都是可以动的，不能动就是有问题。你需要做的就是先捋小腿，这个起码你够得着。找一个最舒适的姿势和角度，在这个角度下，小腿最软。双手握着小腿从上往下捋，还可以握着肌肉左右旋转抖动地往下捋。每天做至少10分钟。如果从事久坐或者久站这类工作的人，需要做的时间加倍。然后再是扳动每个脚指头和每块脚上的骨头，尽量活动它们。抓定了各个方向旋转扳动，实在做不了找个人帮忙，以微痛为度，不可搬过头伤到自己。还有一个帮助小腿变软的办法，就是用一个足够深的大桶，装入热水泡脚，热水需要可以没过小腿。这个泡脚是个锦上添花，绝不能代替小腿的自我按摩，你可以不泡脚，但是不可以不按摩自己小腿。大腿你能干的事情不太多，摆个让肌肉最松弛的角度，然后抱住了左右旋转，遇到痛点给揉开了。

如果有条件，可以每周去做一次腿部的专业按摩，没有条件的话就自己在家整，最关键的是要一直坚持下去。

2、把肚子给揉软了。 仔细摸肚子和肋骨周围，你能发现不少硬块。慢慢地从四周往中间（肚脐）推，把能摸到的硬块都给柔软了。如果有条件可以艾灸肚子，或者用heating pad帮忙也是可以的，总体来说，艾灸让肚子变软的效率是最高的，即便如此，也不能替代按揉。每天揉10分钟基本上够了。

只要每天做到这些活，你的便溏，无论是寒还是热，都可以在一周左右得到控制，然后随着时间地推移，慢慢就不再犯了。医疗上是没有100%的，但是我相信最少70-80%的人还是会有所获益的。