用温度来打太极 --- 下

练了一段时间静功之后，当心可以静下来就可以开始重新练拳架了。

首先选个练拳的地方，必须是完全无风和安静的，家里的客厅就可以了。然后再是选个你不忙的练拳时间，没有什么事情需要着急去处理。如果一个小时候之后，你要去接孩子放学，想趁着这个空档练练拳，这就不是一个好时间。你需要心里完全放松，不赶着做什么的状态才有可能真正静下来。

把心放空，整个人完全静下来，你可以尽可能清晰地感觉到身上每一块地方。立身中正，但是脚不一定是与肩同宽，两脚平行，而是你觉得当下你最松的站势，和你最舒适的跨立宽度。肩膀一定要有意识地放松，然后慢慢抬起手臂，手指舒缓张开，慢慢旋转，调节手指和手腕的角度，前臂和上臂的角度。当手在某个特殊的角度和状态的时候，手指、手臂和手掌就慢慢开始发热，这个就是你目前手最松的自然位置。 你的手只有在特殊的旋转角度，特定的弯曲角度之下，整个手上的肌肉、皮肤才是相对最松的。最松就意味着更好的血液循环状态，而良好的血液循环状态就意味着双手温度的上升。一个手有了温度，再调节另外一个手，然后再调节脖子和头，再是双脚和躯干，直到你整个人都变得暖烘烘的。

一般情况下，如果身体不是特别通畅的话，肯定是有些地方你怎么调整位置，都热不起来。这样也不用强求，只要把身体放到一个最舒适的位置就好了。但是对于绝大多数人来说，特别是练拳已经比较长时间的人来说，双手是肯定可以热起来的，每个人几乎都可以找到这个位置和姿势。最糟糕的情况不过是手臂和手掌热起来了，但是手指还差点意思。

然后保持姿势慢慢活动手臂，走走太极步，感受身上的不同。你会发现当动作太大的时候，温度马上就降下来了，姿势稍微不对，温度也降下来了；低头、耸肩温度也会降下来，有时候你突然紧张或者走神了，温度都会发生变化。当你习惯这个温度在身上留存的时候，就可以开始练拳了。不一定练全部套路，刚刚开始可能一个式子就够了，例如揽雀尾。 不要拘泥于动作的标准与否，动作不需要标准，唯一需要注意的就是保持身上的温度凝而不散。比如，揽雀尾需要一个手的手掌朝着自己，另外一个手的手掌朝下。但是手掌角度改变之后温度开始下降，那么就不要改变那么多，什么角度温度最热，你就用什么角度来打拳。让温度带着你走，温度越高越好，身体越舒服舒服越好，同样的，速度越慢越好。慢，感觉才足够清晰。

这么一来虽然整个式子打得支离破碎，但是这就是你现在能做到的最松。不必追求速度，刚刚开始速度一定是很慢的，把注意力放在身体的每一个细微变化上，直到你的动作慢慢变得连贯圆润。当整个式子，乃至整套拳打下来，身上的温度依然可以保持温热，那就是成功的第一个小进步。后面再慢慢往中正上靠，等可以正常速度把整套拳中正地打下来，你的拳就已经练到里面去了。