与糖共舞-14

2022/2/25

最近有点营养不良：头发脱落，吃红薯皮肤过敏（据说红薯可降胆固醇，如果不吃碳水化合物，胆固醇会出问题）。

半年来，一直处于非常自律的状态中，减肥12公斤，回到学生时代；今天一天决定大吃大喝：不采用168节食法，随便吃，可吃甜食和水果。下面是吃的东西：

早餐：

• 浓香的奶茶
• 虫草红枣枸杞炖鸡加蛋
• 坚果

中餐

• 二盘凉拌白萝卜（特地买的本地的白萝卜，非常鲜甜，极其美味，一般中国店是海上花几个月运来的。本地的大白菜也很美味，每个星期必买）
• 一根香蕉 （很少吃水果）
• 一碟黄金果
• 二个馒头（女儿留下的）

晚餐：

• 梅菜洋葱炖金枪鱼
• 芝麻和flex seed打碎作零食或主食
• 二根胡萝卜

晚上的时候，皮肤过敏现象明显变好，希望头发也长得牢一些。

看来怎么吃也成了一个需要不断学习不断调整的事情了。

好在最近对冰箱的管理方面做得比较好：不堆积食物，通过组合，把家里的食物都吃掉，尽量吃新鲜的。

[中年呓语]

回复 'ZheFei' 的评论 : 平时基本上就是生三文鱼，鸡蛋，坚果和各种蔬菜。除了豆豉蒸排骨，不太爱吃肉，鱼也只是现在才吃的多一点。
我现在喜欢在本地店里淘宝，如Nofrill店的大萝卜，你可试一下，味道好多了。

[ZheFei]

我怎么觉得蛋白质还是少了一些？