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粗茶淡饭也是一种错

(2019-09-22 19:01:59) 下一个

 

 

  坚持粗茶淡饭最容易缺的营养素是维生素B12和n-3多不饱和脂肪酸。

 

  人体缺乏维生素B12,会出现疲劳、肌肉功能差等症状,导致舌炎、红细胞减少、心功能降低和生育力下降等问题。如果不能及时纠正,会造成不可逆损伤,特别对脑和整个神经系统伤害最大。

 

  n-3多不饱和脂肪酸则与大脑发育、心血管系统疾病、2型糖尿病、抑郁症等多种非传染性流行病密切相关。

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