心脏最怕5种喝水方式

 

　　喝水不正确，可能带来意想不到的危险，尤其是心脏不好的人。

　　01 过快

　　天热口渴，不少人喜欢大口灌水，但这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。

　　喝水太快还容易把大量空气一起咽下去，引起打嗝或腹胀。

　　02 过多

　　人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。此时大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质。

　　血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，又称稀释性低钠血症，引发头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重时还会突然昏倒。

　　03 过凉

　　夏季，人们喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但心脏不好的人，喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

　　04 过烫

　　喝水的温度不能太凉也不能太热，最适宜的温度是10℃~30℃。

　　吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着慢慢喝。

　　05 过少

　　《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天要喝1500~1700毫升水。喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。