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出汗的8大惊人好处

(2019-08-18 20:55:58) 下一个

 

  01 稳定血压

  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而稳定血压。

  02 润肤护肤

  夏天容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的,除了汗水,还有人体表面分泌的油脂。因此,多流汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

  特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗,能使皮肤变得紧实细腻,痘痘也会减少。当然啦,不能带妆运动。

  03 减肥、预防慢性病

  出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。

  04 提高免疫力

  研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

  05 防止结石

  结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水,从而也间接预防了结石的形成。

  06 促进消化

  夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

  07 增强记忆力

  出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

  08 保护骨骼

  人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

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