适量走路，可防治这些癌症

 

 

　　走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌等防治有明显益处，最高可降50%死亡风险。

 

　　01 预防乳腺癌

 

　　法国一项涉及400万女性研究显示，任何年龄段的女性，坚持每天快走1小时，都能使患乳腺癌风险降12%。

 

　　02 降低患大肠癌风险

 

　　美国哈佛大学公共卫生学院，针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

 

　　03 可防患胰腺癌

 

　　每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

 

　　04 抵抗前列腺癌

 

　　美国加州大学对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后，发现每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，可调节激素水平。

 

　　05 提高免疫力

 

　　英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

 

　　06 预防心脏病

 

　　每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

 

　　07 防治糖尿病

 

　　美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

 

　　08 避免脂肪肝

 

　　研究发现，常走路的人血液循环较好。血流到聚集在肝脏的众多微血管末端，这样肝的代谢功能就好。