别再熬夜了，真的会“死”

你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。是的 ，你无法安安静静的入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。

 

　　1

 

　　熬夜导致脑溢血？　

 

　　微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。

 

　　2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。

 

　　所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。

 

　　送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了，但是治疗过程绝对是胆战心惊的，首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。

 

　　看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”

 

　　没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”

 

　　2

 

　　中国年轻人熬夜是普遍现象　　

 

　　事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，

 

　　也不在少数。去年，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有点不舒服，先回去休息下。”

 

　　那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。

 

　　回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死。

 

　　而猝死的原因正是：熬夜加班。

 

　　事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。

 

　　就是因为这么连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。

 

　　中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。

 

　　3

 

　　年轻人为什么喜欢熬夜？　

 

　　韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，不少人熬夜追剧看，杭州一位女生连续数个通宵，马不停蹄的追剧看，看完最后一集的时候，已经凌晨4点。

 

　　本来在椅子上一直坐着不动，起身一刹那，突然感觉到胸口巨疼，后背有种被撕裂开来的感觉。

 

　　家人立刻把她送到医院，经查，发现因为几晚通宵，这位女士的血压已经达到了242/119mmHg，为正常人的2倍，主动脉CT血管造影检查显示，她突发主动脉夹层，如不及时抢救，有生命危险。

 

　　主动脉夹层是什么东西？主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”，短期内的死亡率超过心肌梗塞，而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，就是长期熬夜、生活不规律。

 

　　曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？

 

　　出乎很多人意料的是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作；

 

　　剩下的人熬夜的原因各种各样：

 

　　看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，

 

　　王者荣耀一局接着一局，舍不得放下，

 

　　和朋友在外面浪，舍不得回家。

 

　　也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。

 

　　4

 

　　空虚的人，才会不愿意闭眼　

 

　　为什么很多人明明很困，很想睡觉，却总是迟迟不愿意闭眼。

 

　　我有一个朋友，自营一家服装店，其实工作不繁复，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。

 

　　但她总是愿意把事情拖到晚上，说自己晚上做事有精力，而到了晚上，并没有首先着手把事情做完，而是开始刷手机，追剧，

 

　　等到快凌晨的时候，才开始匆匆忙忙的做事情，于是一干到两三点，

 

　　事情做完，拍个照，发个朋友圈，说自己今天又加班到深夜，然后开始洗澡准备睡觉。

 

　　小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：大多数人熬夜，都是因为两个原因，第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。

 

　　什么叫熬夜装逼？

 

　　考试复习一定要拖到最后一晚；

 

　　工作一定要拖到截止前最后一晚；

 

　　看书一定要拖到睡前最后一刻；

 

　　要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来。

 

　　早干嘛去了？这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。

 

　　就像作家周周写得那样：

 

　　“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”

 

　　什么叫熬夜不敢睡？

 

　　“完了，一天又过去了，什么都没干。”

 

　　“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”

 

　　“一个人静静入睡的过程太空虚了。”

 

　　你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。

 

　　是的 ，你无法安安静静的入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，都是因为你浪费了大把的白日时光。因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。

 

　　5

 

　　熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大　　

 

　　英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，

 

　　结果绝对让人震撼：

 

　　保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。

 

　　我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？

 

　　医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：

 

　　01 短期记忆力衰退，学习能力下降；

 

　　02 内分泌系统紊乱，免疫系统能力下降；

 

　　03 心脏疾病风险增加，增加患癌风险；

 

　　04 增加肥胖，更大可能高血压。

 

　　并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。

 

　　所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

 

　　别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。

 

　　6

 

　　熬夜的危害，远远比你想象中的大　

 

　　怎样减少熬夜？

 

　　“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。

 

　　但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：

 

　　01 把床只变成睡觉的地方；

 

　　02 手机不带进卧室；

 

　　03 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；

 

　　04 睡前读一本枯燥的书；

 

　　05 睡前3个小时不要进食；

 

　　06 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；

 

　　07 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；

 

　　08 远离刺眼光源；

 

　　09 如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

 

　　别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。■