养成更健康的生活习惯

想要养成更健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的。

刷刷舌头、戴戴墨镜、试试裸睡……养成这些小习惯能受用终生。

起床之后，喝杯水

睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。

建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。

但是首先，你得起床。

刷牙的时候，牙刷要倾斜 45 度 把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤动着刷。

刷完牙，要刷刷舌头 。舌头上住着很多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。

可以用刮舌板，或者牙刷刷毛背面的刷舌区。

别太用力，毕竟舌头是亲生的。

出门前，做好防晒

很多人只有在「夏天 + 晴天」才想起要防晒。其实，一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，只是防晒程度可以有所不同。

出门前看看天气预报里的「紫外线指数」，就能轻松选择对应的防晒措施。