耐得住寂寞的练习Zt

瑜伽是一项需要‘耐得住寂寞的练习’，她不仅仅是身体健康的给予，更是心灵深处的馈赠，瑜伽如做人，能坚持瑜伽的人，必定是一个有恒心有决心有毅力的人。

 

　　牢固，沉着，稳定

　　在所有进一步练习之前

　　例如开始的热身、不同体式的进行、呼吸法、冥想等等

　　应先静坐，从而尽可能的让自己的身、心平静、沉着.....

 

　　感受当下，学会珍惜

　　一堂瑜伽课正式锻炼开始之前，这是常包括的一句引导词。也就是centering。

　　或许你经过了忙碌的一天，这一天里有些让你不愉快的事，也有些让你高兴的事。把它们都留在教室门外。

　　你现在在这里，稳定而舒适地坐着。远离纷繁杂乱喧嚣，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。轻轻合上你的眼睛，审视你的身体和周围的环境，感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。观察感觉你的呼吸。平静下来。把过去放一边，把将来也放一边。不纠缠，也不期待。

　　我们每个人，都是经历了很多由时间的履带滚动铺垫了的不断的路程才来到这个时刻。

　　过往，现在，未知的将来。你能把握什么呢?能拥有什么呢?你又应该怎么做呢?这一时刻的作为就决定下一时刻的你 。