Andrew Weil ,他是综合医学领域的先驱人物，被《时代》杂志评为全球最具影响力的100人之一。作为纽约时报的畅销书作家，他一共撰写了15部关于健康的书籍，包括
Mind Over Meds; Fast Food, Good Food; True Food; Spontaneous Happiness; Healthy Aging; 和 8 Weeks to Optimum Health.
第一个问题：你能否为大家简单回顾一下4-7-8呼吸法是什么？
当然可以。大家只要在YouTube上搜索我的名字（Andrew Weil）和 4-7-8，就会找这个视频，这个视频现在YouTube 上的点击量已经达到了数百万。简单地说，就是通过鼻子安静地呼吸，数到四，屏住呼吸，数到七，然后用力从嘴里吹出空气，数到八，然后重复四个呼吸循环就可以了。等到熟悉以后，可以一次做八个呼吸周期，每天至少虔诚地做上两次。那么四到六周后就出现显著的效果的。这是我发现的最有效的放松方法，也是最有效的抗焦虑措施。(https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s)
第二个问题：你说过，自己是在50岁出头的时候才摆脱抑郁的，请问，你是如何做到这一点的呢？
我写过了一本书，叫《自发的幸福》（Spontaneous Happiness）, 这是一本关于情绪心理健康的书籍。书里详细地介绍了如何通过非药物手段管理抑郁症、焦虑症。有一项非常有趣的研究表明，只要简单地记录一些值得感激的事情，并在上床睡觉时记下，就可以改善一个月的持久效果。
第三个问题：你父母身体状况如何？
我父亲活到80岁时才去世，他患有心血管疾病。我母亲更为健康。直到最后一年，她一直都非常活跃。我经常和她一起旅行。我个人认为她长寿的原因跟她的人生观有关。她总是对我说，“永远不要失去幽默感，一定要去发现生活中荒谬的一面。”
https://tim.blog/2022/08/16/dr-andrew-weil-2/
