周一，春寒料峭，舞蹈驱寒。
今天跟着Terry Crews学习。
他是球员，后转行为一名演员。2014年写了一本自传《男子汉气概：如何成为一个更好的人》（Manhood: How to Be a Better Man）。
第一个问题：对你来说，书籍是什么时候开始成为引导你的力量？记得你提到过一本书，《The Master Key System》（万能钥匙系统）。
对的，我是个超级书迷，从不间断听各种有声读物，已经自学了将近25年，我是你的忠实粉丝。当我第一次拿到这本书时，为之疯狂。书中有一个概念是，为了拥有，你必须去做，而且要做成。比如说，我一直梦想有一天自己会变得很富有，那我就先思考，有钱人会怎么做，随后我就做富人做过的事情。再如，如果你想成为一名作家，那作家一般做什么呢：写作，那你也动手写吧。随着时间的推移，你的能力会渐渐地提升，然后成功的概率也会随之增大。
第二个问题：这是一个关于变化的问题，你已经40岁了，生活方式做了哪些改变？人们常说，40岁是个分界线，从40岁起人开始走下坡路。
我的生活方式变得并不多。如果说有的话，一个是我非常努力改掉自我斥责、自我攻击。我一生中的大部分时间都对自己非常不友善。当生活中发生了一些不好的事情，会很生气，把这种愤怒作为一种工具来发泄。但是，正如人们所说的，愤怒是容器中的酸液，它对容器的伤害比任何东西都要大，而且如果你想全心全意地去爱别人，或者想与世界分享你的天赋和才华，那首先必须得爱自己。另外一个是禁食。断断续续地了进行大约5年半。一开始读到一本名为《Man 2.0 and Engineering the Alpha》的书，觉得太疯狂了，一个人怎么可能一天只吃八小时，禁食十六小时呢？但现在每天我都这么做。第一顿饭是在2:00，从2点到10:00是我的进食时间。奇妙的是，有时候到了3:30才觉得有点儿饿。今天我也只吃了一顿饭，而且一点也不难受，少吃点东西让我更有活力。另外，禁食与其说是身体的，不如说是一种精神上的解放。我不再去听从身体发来的声音，也学会了教自己说“不”。
出处：https://tim.blog/2018/02/04/the-tim-ferriss-show-transcripts-terry-crews/
