我的放松四法

第一，4-4-6: 找到一个可以独处的空间。以舒适的姿势坐下，放松。闭上眼睛，专注于呼吸，深吸气（数到4），屏住呼吸（数到4），慢慢呼气（数到6）。然后再次放松。重复这一呼吸练习数次，直到彻底放松。

第二，走路。就是下楼走走，要是时间多些，就走远一点，离家10分钟的小山和江水是我常去的地方。

第三，白天学习时，打开Youtube频道，听Starbuck咖啡厅的歌曲

第四，晚上9点之后，关灯就行。