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人到了一定的岁数，毛病就会悄悄地不叫自到。前不久腰椎之痛刚刚痊愈， 近来又肩周炎趟枪，真不知彼此有没有做手脚让它们接踵而至， 太叫人不省心了。有个说法“常有小病无大碍, 突发大病如山倒“， 俺一想肩疼不算个事，咱就得过且过慢慢调理治疗吧。
肩周炎是肩关节囊因为急性或慢性发炎，导致肩膀活动度不足而疼痛，所以称之为冰冻肩。 由于它一般在五十岁左右高发，肩周炎又有个别名叫“五十肩”。 一开始患上这个毛病，俺肩部不仅酸痛难忍，手抬起来也很困难， 有时连梳个头穿个衣服都费劲，甚至晚上睡觉亦颇为困扰，经常因压到患侧肩膀而痛醒。俺后来跟朋友一打听，发现冰冻肩的发病年龄向年轻化方向发展，尤其是电脑一族成为肩周炎的高危人群。 若人懒惰少运动， 加上姿势不良等原因，这毛病还是相当相当容易趟枪 -：）
由于肩部时而酸痛难忍， 不得已俺赶紧去看医生，他检查了我的情况后安慰说“以你这年龄和工作性质来看， 有这毛病不奇怪。冰冻肩是一种自限性疾病，一般持续1-2 年，也就是说，它可以自愈。在发病之初患者只是肩膀酸痛，渐渐进入冻肩期， 一段时间后又会自行慢慢“解冻"，逐渐恢复肩关节功能，疼痛也会消失。在发病期间可以通过推拿、针灸等治疗来缓解疼痛， 必要时可服消炎止痛药物。”他最后强调说“ 医三分练七分”，就是说越痛越要运动冻结肩，因为越是不活动，肩膀越是僵硬，久而久之，肩关节变紧. 上肢活动就有障碍了。肩周炎的治疗原则是：带痛锻炼， 忍痛锻炼才可以真正止痛。"
经医生这么一解释， 俺心里有底了， 之后医生指导我做如下的运动，爬墙：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动， 要努力比前一天爬得更高一些； 两手抱头：站立，两脚与肩同宽， 两手手指交叉放于后脑， 两肘拉开， 与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。现在俺正照着医生的嘱咐， 每天下班后在家努力爬墙， 偶尔还做单手够门框的伸展运动，上班时也改变的坐姿，最后发现对肩部的保暖也至关重要，目前大体感觉在见好。 总之，这冰冻肩要持续 1-2年， 看来还是要熬时间啊， 但相信它迟早会解冻滴-：）
可以用红豆袋（网上查一下）， 微波炉加热，然后温敷肩膀也能缓解。
另外就是在洗澡时候，把手附在墙上（如你图中所示），然后由热水冲在肩上，据说效果更好。