成年人每天大便几次才算正常？

这题目听起来有点怪，拿到桌面上讨论亦显得有些别扭，但人们日常生活中的吃喝拉撒睡， “拉撒”还排在睡之前，可见其重要位置。 之所以想谈一谈这个主题， 起因是上星期本人发的一篇关于癌症防治的博客里， 引用了一学者的观点“每天吃几顿饭就上几次厕所",  这引起了网友的不同意见， 因此在下询问了些医生朋友和查了些资料，现综合起来供参考 (ZT)，望大伙吃好， 拉好， 睡好， 身体好， 。。。

 

“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。一般来说每天不超过三次， 没有拉稀现象均属正常。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有，也算正常。
 

 
  

生活习惯的改变多多少少总是会影响着人的生理行为的，其中包括每日的排便次数了。人体每天进食到体内的食物，经过一系列的反应就会变成粪便然后排出体外，这是进食排便的一个过程。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

 

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。建议要养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体。

 

在日常排便的过程中不要看书或者是玩手机，这些行为都非常容易导致排便不彻底。人一旦有了便意了之后不要忍要马上到厕所上厕所，另外每一次排便的时间尽量控制在5分钟左右，如果时间久了就特别容易引发痔疮等等的问题。

 

如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯

 

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

 

1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

 

2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

 

3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

 

4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！

 

[Obama_suck]

Is there any study on cause and effect relationship between 痔疮 and 排便时间过久? Or this is just something author simply pull out of his/her mind?

[appaloosa]

谢谢“自然流露”。

[z2013]

看了你昨天写的，不是说吃几顿拉几次么？你就每天拉个不停吧，身体很好，嘿嘿。吃进肚里变成屎，变成屎来多麻烦，不如当初就吃屎！

[一览青山]

为健康，挺有用。

[Y自然流露Y]

@oldbridge 别小看这问题，周边朋友为此＂烦恼＂的不在少数。

与健康有关的问题大伙各抒己见，讨论讨论，有助你长寿－：）

[oldbridge]

这年月大便都能挂上城头。