关于睡眠时间及长短的误区

有个同事一个星期总要碰面几回，但每次他都要说起 前一晚他是否睡了好觉， 休眠的时间够不够长。 如果没有达到他的预期， 就会分析是否与昨晚吃的东西有关， 是否与运动和其他什么活动有关， 之后下一次避免睡前接触这些食物或做相应的运动， 可是这样实践下来，这些举措并没有对他有多少改变， 发而人越来也越消瘦,。 时间长了， 这似乎是我俩永远的话题。

 

另有一个朋友是“钻研”狂，他总觉一天的时间不够用。 这朋友是晚上累了就睡， 早上醒了就起来，一天也就睡 4-5 小时，但精神状态良好， 有时早起还去游泳1000米。这朋友说，他从没觉的睡眠长短是个问题。

 

这两个朋友对睡眠的态度截然相反，其结果也各不同。  但从中能看出心理因素及对睡眠的理解（或迷失）对他们生活有深刻的影响。 我们都有些习以为常的睡眠标准， 如每天必须睡够8小时，11点前一定要上床， 早睡早起身体好等等。 这些条条框框自觉不自觉地就植入了人们的脑海里，对于不同性格的人或难于排解压力、焦虑、忧郁的人， 一旦出现入睡困难、早醒、半夜醒来不易再入睡等，“睡觉”就变成沉重的负担。
 

              

除了遗传、疾病，或疾病合并心理问题等引起失眠,  一般睡眠问题绝对与人心态和性情有关， 有时看到过重会适得其反，就象上面提到的同事那样， 成为一个精神负担。 而我朋友那种把睡觉当作一种自然状态和过程，人反而轻松， 他也说， 有时早上醒了睡不着，就起来做点事， 不必追求 8 小时的睡眠。这让人想起周恩来，据说他日理万机每天只睡2-3个小时， 以其如此的劳累和用心， 也竟然活到了78岁。  

 

当然各人有个人的情况， 所以关于入睡时间有研究指出 : 睡眠医学强调每天规律作息，而不是一个客观的时间，尤其，每天固定时间起床，比固定时间上床更重要;  睡眠时数长短，因人而异。睡得够不够，与睡觉的质量有关; 睡眠长短会影响寿命，但不是绝对的。总而言之， 应遵循老子说的“道法自然”去面对睡眠，让其成为你生活中的自然过程， 而不是左右你生活的杀手。

[stillthere]

DID YOU FIND ANY RESEARCH RESULTS ABOUT SITTING SUCIDE?

SITTING TOO MUCH AND TOO OFTEN KILLS...HOPE SOMEDAY YOU WILL POST SUCH A TOPIC FOR US; THANKS.

[蓝天白云915LQB]

生命是不需养的，天养人，胖嘟嘟，人养人皮包骨。

[自由自在生活]

我也觉得睡眠的时间长短任其自然，今天睡不好，明天可以补回来。