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墨香飘雅意,脉语出真情
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想保持长寿,就试试它

(2020-09-09 17:18:41) 下一个

我喜欢唱歌众所周知。从牙牙学语时似乎就会唱了,小时候看过的电影什么的,情节都忘得差不多了,歌曲却几乎一网打尽,这是与生俱来的本领。

心情愉悦时唱首欢快明朗的歌,会感觉阳光灿烂、生活格外美好;悲伤时听首情歌,则会触动心弦,催人泪下。歌唱和音乐,快乐与痛苦并存。

抛却情感作用,唱歌对身体健康大有裨益。据研究,唱歌是长寿的第一方法。当然,要保持长寿,需要多方面的调节,任何一种生活方式都不是绝对的。长寿与遗传、生活环境等息息相关。“生命在于运动”,通常认为锻炼是保持健康的最有效方法之一。但日本人人均寿命世界第一,却很少锻炼,长寿的秘诀在于清淡的饮食以及良好的医疗制度。

现代人生活压力大、节奏快,要经常锻炼身体还真是一种奢侈。唱歌是最简单力行的一种方式。

先看看唱歌到底有啥益处。

以下蓝色文字来源于网络

1. 唱歌是一项有节奏的体内按摩

唱歌具有特定的健身治病功能。唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。


2.唱歌能增强人体的免疫功能

美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了 150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了 240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。”
即使那些从来没有经过声乐训练的老人,也能通过唱歌得到实际的益处:坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

 

3. 唱歌能训练神经通路

无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱歌后的情绪都会变好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。


(题外话:都说彭丽媛当第一夫人非常有风度和气场,常把别国第一夫人比下去。在我看来,长期的舞台生涯对她的举手投足有巨大的影响。在台上演唱要特别注意仪态和台风,尤其是唱主旋律歌曲的歌手,一个站姿、一个眼神、一个手势都有讲究。久而久之形成一种惯性,从容不迫,气宇轩昂。彭丽媛,很好诠释了这点)
 

4. 唱歌能释放荷尔蒙,增进感情(这个毫无疑问,估计大部分都有同感)

研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
 

5. 唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。60 公斤体重的人唱歌时热能消耗率 2.0 千卡/分钟,唱 2 小时可消耗 240 千卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

(我这么瘦,是因为长期唱歌的缘故?可大部分女高音都比较壮硕... 近年民歌手也开始重视形象,身材越来越好)
 

6. 唱歌能增强呼吸功能

唱歌有利于扩大肺活量。唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是 3500 毫升左右,而歌唱家的肺活量常在 4000 毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

 

7. 唱歌能起到抗衰老的功效 (灰常有道理。我和同学的合影,显得最年轻的就是我)

唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悦,焕发青春。
 

8. 大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌

心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

 

9. 唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。

 

10.唱歌能缓解便秘 (原来我的“直肠子”是这么回事!我从小吃完饭就爱跑厕所,尤其是吃油腻食品较多的春节。我妈说我是“直肠子”,啥也留不住)

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。
 

既然唱歌有这么多好处,为何不唱?歌唱已是我生活中不可缺少的一部分,两天不唱就会觉得少了什么。一唱解百忧。

现在唱歌的途径越来越多,各种唱歌软件层出不穷,功能也越来越完善。只是我一直专注唱民歌,好听的民歌都快被我唱得差不多了,最近为唱啥而发愁...

上个月偶尔听到一首《人间西湖》,十足的江南风味,旖旎缠绵,太好听了!当时就决定翻唱。很幸运,找到了伴奏。

这首歌原唱周旋(新生代民歌手),谭晶亦唱过。周旋嗓音比较清丽,谭晶更醇厚,各有特色。

把它贴出来,也请大家检阅我的演唱。庚子年回国是不可能的,那就在歌声和视频中来次故国游。

话说我近一年来每篇博客几乎都有一首歌,为一直支持和鼓励我的晓青、菲儿、点点、大马哈鱼、小声音等等众多博主道声“谢谢”。所有心情,都在下面这首七律中:

七律·致谢文城读者
文/墨脉

任凭风急雪霜催,坎坷征途君作陪。
缘结文城心互动,曲传情意趣同栽。
何沾尘垢何沾俗,不为名声不为财。
明日如能得欢聚,定将醇酒敬多杯。

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阅读 ()评论 (67)
评论
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 : 家里人多的话,确实唱歌不方便。

这首歌的原唱是周旋,谭晶是翻唱,两人唱的各有千秋。谭晶名气大,压过了周旋。
xiaxi 回复 悄悄话 唱歌好处多多!不过从居家开始,就没大声唱过歌:)
唱得好!很喜欢这首歌,听过谭晶唱的,没听过周旋的,有空搜来听听。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 : 哈哈哈,是的呀:)
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'Xuefurong' 的评论 : 谢谢您,还能听出变化,听得好细致。姚贝娜的歌听得不是很多,您推荐的这首歌我搜来听听。看歌名感觉古香古色。
Xuefurong 回复 悄悄话 这首唱得特别稳,比以前的歌有些变化,赞!博主有唱过姚贝娜的 “又忆江南”吗?一定会好听。

momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'Amy_Yang' 的评论 : 谢谢Amy,谢谢您的掌声,很受鼓舞!
Amy_Yang 回复 悄悄话 momo的歌声柔美动听,鼓掌!使劲鼓掌!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'mayflower98' 的评论 : 小声哼哼也是一种很好的锻炼,比大声唱效果还好。
mayflower98 回复 悄悄话 我唱的不好,但非常喜欢听歌。墨墨的歌声迷人,赞!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 : 一起唱起来!
cxyz 回复 悄悄话 同意, 觉得唱歌确实有生理心理保健作用。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '田野maomao' 的评论 : 猫猫老乡是行动派!
田野maomao 回复 悄悄话 听墨墨的,这就唱歌去!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 : 这个总结才叫棒!
花似鹿葱 回复 悄悄话 天生好嗓子,好好唱;没有好嗓子,努力唱,总之唱歌是快乐健康的养生运动。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '木姜子_枫华' 的评论 : 托您吉言,一定努力活到一百岁。(*^_^*)
木姜子_枫华 回复 悄悄话 哇!歌唱得真好!一看就应该是长命百岁的:)
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '心中之城' 的评论 : 不是我总结的,歌是我唱的,哈哈!多谢来访,问好~
心中之城 回复 悄悄话 总结得真好!:)唱歌好听!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 : 哈哈哈,到地下室唱。作业不急,慢慢来~
带娃是持久战 回复 悄悄话 多唱好的。我也想唱,可以家人嫌吵,主要是唱的太难听了 = =! 作业还没忘 = =!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 : 对头,所以我一有空就唱,哪怕几句,都成习惯了。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '水沫' 的评论 : 和水沫心有灵犀呢,昨天发完这篇博文,就读到了水沫的文。这首歌送给水沫,聪慧秀气的杭州美女~
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 : 这首歌没怎么流行,有点遗憾。原唱周旋就是杭州人呢。

谢谢鱼鱼的掌声,虽然我们认识时间不长,但得到了鱼鱼很多很多的鼓励,万分感谢!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'ARooibosTea' 的评论 : 我以前还真不知道唱歌有这么多好处,一看到这篇文章,如获至宝,终于为自己找到了一个冠冕堂皇的理由,哈哈!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 : 谢谢波波。波波的好文笔和风趣也带给我们很多欢乐。我们共勉~
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '喜清静' 的评论 : 我这嗓子是老天眷顾,感谢父母。唱歌牵动全身器官和神经,可以说几乎没有死角,确实是很好的锻炼。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '林向田' 的评论 : 更要感谢各位博友的支持,不离不弃,不说噪音就好。
spot321 回复 悄悄话 唱歌首先增强肺活量,再者精神愉快,好处多多。~~
水沫 回复 悄悄话 哎呀,太好听了,而且太好看了!谢谢墨墨唱我最爱的西湖~~~
大马哈鱼 回复 悄悄话 我也不知道有这首歌耶,所以墨墨是原唱^_^掌声60秒!
ARooibosTea 回复 悄悄话 哈哈哈,若想长寿把歌唱,百分之百的同意老乡的总结。羡慕你啥高尖端歌乐都能唱上去。
波城冬日 回复 悄悄话 你的歌声为网友带了很多欢乐,使劲鼓掌!+1
喜清静 回复 悄悄话 默默的声音真甜,羡慕的五体投地。是的,歌唱家大都长寿。唱歌时五腹六脏都要运动,是内功。
林向田 回复 悄悄话 你的歌声为网友带了很多欢乐,使劲鼓掌!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '玉面小飞龙_007' 的评论 : 谢谢小飞龙。活到老,唱到老,哈哈!
玉面小飞龙_007 回复 悄悄话 贵在坚持,祝脉脉姐歌越唱越好,健康快乐永不老!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'wxc8585' 的评论 : 唱给自己听,管它全不全,只要开心就好。其实大多五音不全的自己并不知道,很多还特喜欢在众人面前唱。所以你说自己五音不全,我反而不信。^?_?^
wxc8585 回复 悄悄话 大美女:我天生五音不全,咋办?de
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 : 唱歌整的来说对身心有积极作用。但是心情不好时不能听也不能唱悲歌,否则更加难受。
无法弄 回复 悄悄话 唱歌能激发正能量,发泄负能量,唱歌能整身体的怠泄状态,让人有信心:)
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 这首歌确实好听,很奇怪没有流传开。唱歌长寿也只是相对的,也有歌唱家寿命不长的,可能是遗传疾病。姚贝娜33岁就去世了,很可惜。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 : 没说错吧,唱歌可以调剂心情,会开朗很多。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 来来来,我们都把歌儿唱起来。如果不是因为唱歌,这个漫长的疫情期真的难以打发。

谢谢菲儿多年的支持,非常nice。感恩一路有你。
晓青 回复 悄悄话 回复 'momo_sharon' 的评论 : 这首歌好人,墨墨唱的有味道!
会唱歌的都长寿,不会的只好哼歌儿:)
一步一景 回复 悄悄话 这个办法好,我哥就是本村知音合唱团的,天天乐呵呵。
菲儿天地 回复 悄悄话 来了,来了,为了长寿要跟默默好好学歌!跟着教会的合唱团倒是学过一段日子的,可惜不太是块料啊,哈哈哈。谢谢默默大才女的分享,歌太好听了,掌声响起来,经久不息。:)
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '雪中梅' 的评论 : 还没听过梅姐的真声呢。如果只是为了健身,无所谓唱得好坏。
雪中梅 回复 悄悄话 欣赏才女的佳作,赞赏墨墨有一个好心态,虽然我的声音太难听,但是很喜欢听歌。平安是福。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 王妃娘娘都要把我笑S了,不带这么说自己的。自己唱唱也是种开心,我走路都哼歌,哪怕疫情期间戴着口罩,这样也不觉得烦闷了。
黑贝王妃 回复 悄悄话 哈哈哈,先给墨脉的歌声鼓掌,再给这份幽默鼓掌!我爱唱歌,也想长寿,但是为了不危害他人的健康,影响他人的寿数,我觉得还是应该节制一下自己放声高歌的欲望:)羡慕你有一副好嗓子。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '麦姐' 的评论 : 唱起来,唱歌确实是件有利身心健康的运动。我最近也很少锻炼,就靠唱歌弥补了。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 : 《人间天堂》好像有点印象,回头我搜来听听,再找找有没有伴奏。最近伴奏也越来越少,头疼。

小小知道的、会唱的歌比我多多了,我还是范围太窄,民歌还是曲目少。

七律是发自内心的感受。每文一歌,不觉得听觉疲劳就好。非常感谢小小的支持和鼓励,有机会一定敬酒三杯!
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 'retreat' 的评论 : 这就对了。我一唱歌就会全身心投入,也会倾注所有感情,感觉就是畅酣淋漓。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '雅佳园' 的评论 : 哈哈,好,我们互相得益!
小声音 回复 悄悄话 墨墨致谢的诗写的真好,其实,是我们要谢谢墨墨给我们分享了这么多精彩的好歌好唱,美的享受!
虽然那些专业歌手的歌也好听,但墨墨的歌不仅专业水平,而且是我们熟悉的朋友,感觉更亲切:))
麦姐 回复 悄悄话 一如既往的好听。多年不唱歌了 被墨墨这么一大通详尽的分析,心痒痒的,今天起,像晓青一样,先恢复哼歌吧。
小声音 回复 悄悄话 人间西湖很喜欢的一首歌,墨墨唱的太棒了!让我想起另一首歌唱西湖的歌《人间天堂》也非常好听,也很适合墨墨的嗓音:))
是的,我也听说唱歌有利身心健康,我要是有墨墨好嗓子,我天天唱:))
retreat 回复 悄悄话 我最近开始跟一个老师学发声,喊嗓子的时候觉得太痛快了,觉得出郁气!
雅佳园 回复 悄悄话 好听! 你唱歌养肺, 我听你的歌养神 :)
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '思韵如蓝' 的评论 : 对头,唱歌是最简单的锻炼方式,在家就可进行。

思韵唱歌也很不错呢,音准节奏都非常好。我们一起唱下去!
思韵如蓝 回复 悄悄话 严重同意!我决定,通过唱歌来积极养生。

墨墨的歌是给大家听的,热烈鼓掌!我们哼两下是给自己听的,只为养心养肺。
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 哈哈,小树真幽默。五音不全也没事,唱给自己听,也是种快乐。
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 唱歌的好处的确多,非常同意,不过不少人五音不全,只能欣赏了,叹气也应该很好吧:)
momo_sharon 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 给晓青上茶~ 这首歌好几年了,没怎么唱开,但非常好听,我听了一句就喜欢上了。

哼歌也是很好的方式。
晓青 回复 悄悄话 没听过这首歌,好听!鼓掌!使劲鼓掌!
对,唱歌长寿,不用唱多好听歌,哼哼歌都行,我属于后者:)
晓青 回复 悄悄话 沙发!
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