将我的博客复制一份至《海外博客》
由于数据量较大,请您耐心等待复制完成
2013 (42)
2014 (132)
2015 (137)
2016 (81)
2017 (75)
2018 (37)
2019 (54)
2020 (38)
2021 (13)
2022 (14)
2023 (21)
2024 (14)
2025 (1)
祝心雨阖家中秋快乐. 平安顺心健康每一天。 :)
亲爱的心雨,祝侬母亲节快乐!好久不见,想侬!
回复 '傅江歌' 的评论 : 江歌亲好,看侬在王府这么活...
回复 '梧桐之丘' 的评论 : 梧桐兄,新年快乐,笔耕不...
回复 'canhe' 的评论 : 花姐,您谬赞啊。我只要连续...
回复 '麦姐' 的评论 : 麦儿亲,温馨的祝福和问候都收...
回复 'canhe' 的评论 : 亲爱的花姐姐,千万不要叫我大...
初一来给心雨亲拜年!祝福心雨亲阖家新春快乐,蛇年吉...
心雨新年快乐!
给心雨大夫拜年了!祝你和家人蛇年吉祥安康 万事如意!...
(1) 双腿分开体前曲,双手并拢碰脚尖
(2) 侧腹撕裂者
(3)体前曲并向后伸腿
(4) 弓腿跳
(5)双手握住哑铃向前屈体,尝试触地
(6)负重深蹲
(7)双手握住哑铃自然下垂,腿部向斜后方蹲
(8)前弓步蹲
(9)全身运动
(10) 臀部运动
(11)弓步跳