2014 (132)
2015 (137)
导读：被周恩来总理称为中国最美丽女性。施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国影星。秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。那到底是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？
根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是饮食“三控制”；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是养成良好的卫生习惯。
1、精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可 塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时， 又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
2、心态平衡是健康的基础
心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
3、饮食“三控制”
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。尽量吃的清淡，最多吃八分饱。饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，平时会比较少吃精粮，尽量多吃一些粗粮来帮助身体排毒，像黑豆、玉米、燕麦、粳米之类的，平时煲汤也会丢一些枸杞进去，这就不止排毒了，还帮助身体养肾益血。而且我曾经认识一个中医师父也给过我一个补气益 血、美容养颜的食疗古方，也叫八宝方，我一直坚持喝下来了，没有间断过，现在都变成了一种习惯。就是黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕麦各抓一小把，红枣三颗，山药三片，黑豆和红豆要事先泡上三四个小时，然后一起放进去煮成五谷粥，枸杞最后关火5分钟前放进去，就是这么简单，我一喝就喝了几十年，每个人 都说我为什么气色这么好，这个食疗方也是功不可没的。
（至 于没有时间煮粥的朋友，建议可以直接冲饮谷生缘八宝养元粉，其食材配方与秦怡老师的中医师父提供的配方是一致的，由黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕 麦、红枣、山药烘培之后研磨而成的五谷粉，天然无添加，久服可以补气益血、美容养颜！非常适合现代人快节奏的生活方式，养生保健，男女老少皆宜，爱美女性 尤为适合。）
4、要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断，所以我慢慢学会了动中取静，在紧张的活动 之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；做一段瑜伽静心动作；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
5、持之以恒地坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
6、养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
