2015 (85)
2023 (1)
跑步机和蹦床的初步比较
最近开始玩跑步机了，以前我算是玩蹦床有点名气的，觉得可以初步说一说这两者的区别。
以前家里有个跑步机，后来搬家处理掉，然后就一直以蹦蹦床为主，以致健康坛一度都知道有个蹦床的老王。
最近因为经常听说，饭后走路半小时，可以帮助将血糖。我的血糖最近有点偏高，以前一直在5.6-5.7之间波动，最近一次升到了5.8。 虽说这个level在大家拿据说是正常的，在厉害国现在也属于正常，但是更低点自己觉得更放心。因此，想通过饭后走路来控制血糖。于是新进了一台轻便型的跑步机。
在这台轻型跑步机上走了几天，感觉跟蹦床有些不同，可以作一个比较。
首先，这2种器械都比较轻便，可以放家里随时拿出来锻炼。我喜欢在家里进行运动，因为我在家跟在外都是穿的不同的衣服和鞋子，如果出门就要换衣服，换鞋子，比较费时间。这也是我以前一直不喜欢去健身方面的原因，而这2种在家里的器械都不用换衣服换鞋子，随时想练就练。
相对蹦床，跑步机的第一个优点是，其运动量的范围相对蹦床要大一些。我的跑步机有比较大的速度调整范围，最高可以达到6.2迈。因此可以从很慢的速度类似散步，一直调到比较高的速度跑步，我的跑步可以调到6.2迈/小时，我觉得这个运动量算比较大了。而蹦床的运动量比较小，最大变化变化无非就是蹦得高一点低一点。蹦得高，频率就低速度就慢，蹦得低频率就高速度快，所以所以运动量的上下差别不大，运动量是比较小的。这也是为什么我后来进行力量锻炼后就慢慢不再蹦床了，因为运动量对我来说太小了。
第二点跑步机的优点是，随时可以运动。蹦床一般不能在饭后蹦，毕竟刚吃完饭，肚子很饱，蹦蹦跳跳的会不舒服。而饭后走路，恰恰是受鼓励的。刚吃完饭，你就可以马上就开始进行，只要不要走得太快。我现在在跑步机上倒走，速度稍快一些，似乎没有什么不舒服的。饭后马上可以运动，这是跑步机的一大优点。
蹦床跟其他运动相比，最大的一个特点是，因为身体上下振动，有利于细胞外的组织液回流到循环系统，有利于淋巴液的流，因此有利于细胞产生的废物，及时运送到肾脏排出，或者运到肝脏代谢掉。跑步或者走路，不能说身体完全没有上下的振动，但是比起蹦床，要不明显得多。
这里只是根据我目前想到的一些蹦床和跑步机的异同。跑步的好处很多，大家在别的文章中可以看到，我知道的并不多。蹦床我算知道一些，专门说蹦床好处的，大家可以参考我以前的文章，好多篇呢：
谢谢您的反馈。很高兴您的腰痛减轻了。注意安全，希望您的腰痛继续减轻。
硬拉也是我最喜欢的动作之一，我的腰背佝偻了几十年，自从硬拉，从此腰背挺直了，而且干活再也不会腰酸背痛了。