2015 (85)
2023 (1)
失眠和助眠的折腾
我原来的睡眠极差，自从蹦床以后，睡眠大大改善，以为从此就没有失眠的问题了（见蹦蹦床对我睡眠的影响 ）。最近因为工作需要，每周要到60迈外的地方上班1-2次，在第一次去的那晚再次失眠。
这种失眠和平时的睡眠不佳不同。平时的睡眠不佳，易醒，多梦，多少还能睡着一点，我已习已为常。这种有要事前夜的失眠，基本是一夜无眠。
其实这也是老毛病了。大概神经比较脆弱，每次有重要事情的前夜，必然失眠。第一次发生此现象是77年的高考，这大概可算我一生中最重要的一次机会，我失眠了，考试前晚一夜没睡着（见我的高考和上大学经历（中） ）。从此以后，这种现象成为常规。以后的考研，考托，考G，学位资格考，无一不失眠。
现在老了，这种考试当然也没有了，只是偶尔比如次日要远行，会失眠一晚。本来以为蹦床了，失眠不再发生了，谁知又发生了。
这种失眠，是你想要睡着，可就是睡不着，大脑非常兴奋，你要它静下来，它静不下来（呵呵，听上去有点像精神病了）。我为此贴了个求助贴在健坛，大家出了不少主意。我知道，多数主意，比如保持卧室黑暗，喝牛奶，中药，草药，练太极，冥想，数数，手捂脐部，热水泡脚，喝小米粥，吃火腿，等等，对我平时的那种失眠会有帮助，但是对我现在的这种失眠都不够强大，我需要的是一种能够强烈抑制大脑兴奋，使我能够入睡的东西。
于是我首先试用了Melotonin。Melotonin我以前用过，倒时差效果好，但是用于有要事的前夜大多无效。根据网友的建议，我特地新买了了一瓶，扔掉了家里那瓶快要过期的，并且试图含服。当时还顺便还买了一瓶Magnesium也吞了1片。也许我买的这种Melotonin不对头，含在口中半个小时，那药片连形状都没变，我只好吞下了。吞下后半小时，毫无睡意，我再溜到楼下，倒了一杯酒喝下，头稍微有点晕，但是还是没有睡意。直到早晨6点多，迷糊了一会，被闹钟闹醒。这个方案算失败了。
接下去，OTC中最强大的就是苯海拉明了，Walmart称此为Sleep Aid。我选了一种拿回家，到晚上一看，拿的是剂量大的一种，50mg的。我知道通常25mg就够了。想分割了用，却是胶囊的。那就用50mg吧。周五要开那个长途，我周三晚上先试一下，以免太强大，次日开车有麻烦。
呵呵，50mg下去，睡意是有了，还是不能入睡！那种很困，但是又睡不着的感觉。结果，那晚尽管次日无事，我还是一夜无眠！次日早晨7时起床，蹦床半小时没问题，八点如果要开车好像也没问题，但问题是那天一整天昏昏欲睡，中午睡了个好觉，人还是从精神到身体都很困乏。
可以想的办法都想了。开60迈去上班已经3次，每次都是一夜无眠后，虽然有些困，也都过来了。于是决定，周四晚什么也不用，该睡就睡，该起就起。结果，那晚睡得特别好（也许有部分前晚50毫克苯海拉明的残余作用），周五一天精神充沛。
折腾到此结束，下周就不再折腾了。如以后再要折腾，大概该折腾处方助眠药了。
写下这些，向所有曾提供建议和帮助的网友表示感谢。
Rocko
还有，如果脑子总是乱想，试着从中跳出来，以一个旁观者的姿态，查看一下自己到底在想什么。
It's fun to monitor yourself's mind.
Good luck.