蹦蹦床的一次受伤经历

蹦蹦床的一次受伤经历


刚开始跳时，贪多贪强运动量。蹦了没几天，嫌运动量不够，抓了4个哑铃边蹦边练哑铃（见前面的贴），并且逐步加大运动强度。

 

大约2个星期前，确切不知道是哪一次哪一个动作，我在蹦跳中忽然觉得在背部第七胸椎左侧部位有疼痛，蹦跳时能感觉到，不蹦跳是没有感觉。

 

我知道这个部位受伤了。我的胸椎是比较薄弱的，因为我平时背有点佝，蹦跳时必须挺胸，如此胸椎可能不适应，周围韧带肌肉支持也不够，加上拿着哑铃甩手，所以受伤了。

 

伤势不重，因为平时任何动作都感觉不到。蹦跳时，因为我做各种动作，大多数的动作都能感觉到。

 

怎么办？继续蹦还是暂停。继续蹦有可能加重伤势，暂停的话有点可惜。说不定要回到以前那种整天无精打采的状态。

 

我这个人比较大胆，决定继续蹦。但是尽量用能够不引起疼痛的姿势蹦。比如尽量把双手往后伸，如此使脊柱2侧肌肉堆起，增加蹦跳时对脊柱的支持。

 

开始2天还是疼。当然此时我已经停止使用哑铃。进一步我减低蹦跳高度，尽量Gentle地蹦。尝试各种蹦跳姿势，尽量在蹦跳时不引起疼痛。这样我还是可以继续每天蹦1小时以上。

 

如此蹦了几天，疼痛有1-2天稍加重，然后越来越轻，最后竟然不痛了。然后我再逐渐增加运动强度，这几天，我不但恢复了以前的运动量强度，并且还在继续加大。现在我无论怎么运动活动，胸椎部位不再有任何疼痛。

 

写出这次受伤的经过和大家分享，是希望大家根据自己的身体情况决定运动强度，开始时不要过快过强，逐步增加运动强度。受伤后，大家不宜向我学习。我不是运动医学专家，但是对这个地方的结构有点了解，并且我其实也是冒了一点险的。当然我知道什么样地险可以冒，冒到何等程度。大家除非有把握，尽量不要冒险。

 

 

[越王]

回复 '路边的蒲公英' 的评论 :

可能您说的蹦床和我说的不是一样的。很少有在我们这种蹦床上摔断腿的。

[路边的蒲公英]

还是不要玩那个东西了，俺儿子把腿摔断了。蹦蹦床有不可控制性，远离为安。

[越王]

回复 '颐和园' 的评论 :

尽量找到一个能不痛的姿势跳。要么就暂时不要跳了，你反正还有游泳等方式锻炼。我是只此一项，别无他法。：））

[颐和园]

我的背部肌肉还在烦人，平时不疼，但跳动会疼。我上上个周六跳得太过了，周日开始感到背部不适。周四以为好得差不多了，忍不住又跳蹦床，结果糟了，早上游泳换气时也能感到右边背部有肌肉了。我想，before getting better,it is getting worse. 我的背部肌肉好骄气呀，气人！我再给它一周时间，再不好，我就采取措施了。