还记得去年我买的壶铃吗？

 

30磅的壶铃，大家都说太重了。我练壶铃断断续续有好几个月了，现在我可以一口气甩100个，完了还可以继续做别的锻炼项目。

 

两星期前我还一直停留在一次甩50个，然后要休息几分钟再继续甩50个。

 

刚开始时挣扎着甩十几个就得停下，现在很享受自己提东西时轻而易举的感觉。

 

 

前些日子买了个30磅的壶铃，?[我爱我家] -?Yahh(2610 bytes )?2024-09-29

 

 

壶铃这样甩：

注意小腿要一直保持直立。视频里的计划：新手第二天甩200个，一般用的是6-8磅的壶铃，最好用软的壶铃比较安全。

https://youtube.com/shorts/VC0dprRlE_I?si=Klp6e1uAYPEi_gIH

 

 

https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/14479326.html