6PACK - 今天的锻炼记录

每天的仰卧起坐越来越不构成挑战了，45/20/20一共85个一组做完都没啥感觉。不过也会继续做，就当是muscle toning好了。目前每天做两组，共计170-200个左右。PLANK，俯卧撑，CRUNCH，有机会就会做。老三看到我做这些时，必然捣乱。仰卧起坐时，他小人家就坐我小腿上；PLANK和俯卧撑时，钻我身下，让我忍俊不禁，只好停下来，等他走开再继续。

想潜移默化的传递给儿子们关于健身的信息，看起来大儿子已经开始了，每天JUMPING JACKS/SITUPS/PUSHUPS自己都记得做，身体也开始快速生长。每天晚上7-8点钟都为他准备一超级大杯的protein shake（由牛奶350ML，香蕉一只半，花生酱两大勺，蛋白粉一大勺，酸奶一小盒，BLENDER打匀而成。）供应他的生长需要。

老二自我推荐当我的健身教练。有时我刚刚完成几个俯卧撑，正停下休息，还呼哧带喘的时候他就会说，next let's do jump switch。诸如此类，又锻炼了身体又欢乐了家庭。



今日早餐：麦片粥
午餐：三明治，甜橙一个
晚餐：坚持低碳水，多吃菜/瘦肉/蛋，只吃一点点主食。/>锻炼：gym class - bodycombat 45分钟。

感觉体重又有降，但是忍着没称，等过一周左右再来收获俺的胜利果实吧。

俺的目标体重：48公斤。
目标身材：穿衣显瘦，脱衣全身都有肌肉。