深呼吸治疗严重便秘一例

我四月初感染新冠，出现症状大约2星期之后，出现便秘，可能与服用蒲公英，生萝卜，大蒜，等有关，但不是很严重。后来开始服用甘草，之后2～3天开始，出现严重便秘。便秘非常严重，以前从未有过。有便意，但比平时弱。粪便是一粒一粒的，类似葡萄，大小不等，很硬，不成条，极难排出，好像肠子使不上劲。有2～3次很严重，有便意，但肠子就是不动，无论坐多久，都不行。需用手指抠出粪便。采用多吃蔬菜，多喝水等措施，无效。停服甘草后，便秘基本没有改善。服用西洋参小颗粒，效果及其有限。这种严重的便秘情况连续约6～7天。很害怕，这样下去，怎么得了。

我认为是副交感神经受抑制，肠道蠕动减弱。遂采用腹式深呼吸方法。闭目、放松、坐或躺，呼吸深、慢。吸气时，肚脐眼以下的腹部向外膨胀，呼气时向内收缩。尽量抑制思维，不想其他，把注意力集中于控制腹部运动，并尽量用意识，想象让肚脐眼以下的肠道做缓慢的顺时针循环运动，有时用右手按在小腹部，同时做缓慢顺时针按摩。每次5-7 分钟。结果当天就有改善，做深呼吸运动3天后，便秘完全消失。