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2～3年前去肯尼亚旅游。一行6人，雇了当地一辆越野车。朋友对我好意，始终让我坐前排驾驶员旁边的客座。最初几天很好，可是从第五天起，我的颈椎就开始不舒服，而且越来越不舒服，忍了4～5天，直到旅行结束。我明白，是因为汽车座椅的设计问题，后脑勺靠着的头枕向前方突出，使得人的脖子被迫向前向下弯曲，时间久了，肌肉和肌腱劳损。问题是我回家后，颈椎还是很不舒服，特别是开车时非常难受，但又不得不开车。做仰头，脖子后弯的动作可以暂时缓解，但基本不解决问题。于是我做了一个垫子放在汽车座椅靠背上（见图1），这样坐在座椅上开车时脖子自然挺直，颈椎很舒服，用上第一天就缓解了很多，不到一个星期，颈椎问题完全消失。直到现在，我还在用这个垫子，改善汽车座椅靠背对颈椎曲度的影响。
这垫子还有另外一个优点，对后背有好处。一般汽车座椅靠背是弧形的，对伏案工作的人来说，不利于背部肌肉的松弛。有了这个靠背垫子，靠背由弧形变成平直，对松弛，调整背部肌肉有好处（见图2）。我个人的经验是坐靠背平直的座椅，后背比较舒服。
所以，自己改作的靠垫既要让头部伸展，又要让头随时靠在背垫上。