ZT 脊柱侧弯矫正改善方法， by 第一次马甲

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侧弯是因为脊柱两侧内部肌肉力量（水平）不均衡所致，训练起来有一定难度。最佳训练方式应该是在空中或水中，也就是说，脱离了垂直力后最有效。在现实生活中，有一个方法可以尝试，就是躺在地毯上，双手上举贴耳，双手握在一起，然后横向打滚。注意发力的时候，尽量使用腰部发力，然后肩部绞动跟上，以脊椎为轴，尽量锻炼脊椎两端肌肉。腿部放松。

看似简单，效果不错。可多联系。

另外，有专门空中翻滚的康复设施，你可以寻找一下。

成人脊柱侧弯一样可以通过运动训练矫正，至少缓解是一定可以做到的。补充一句，亲见训练20分钟后，回到地面后直立时脊柱侧弯明显恢复。惜不能保持长久，约十分钟后恢复原状。可见这种训练是多么重要。