贴个好玩儿的，自己做钙

为什么要自己做
钙片很容易买到，但是还没有明确的研究表明人体能有效吸收这些钙。一是单纯的合成钙化合物因缺少其他辅助元素而不容易吸收 （从这点上来说，含镁和维生素D的要稍好一点）；二是大多数维生素片剂都含有Stearates添加剂 （magnesium stearate, stearic acid and calcium stearate），这种添加剂是生产时起润滑作用的，可是会降低片剂的可溶性及吸收 （大约四倍）。

怎么做
1.煮鸡蛋剥下的鸡蛋壳用烤箱150华氏度烤5到8个小时，鸡蛋壳会很干很脆
2.用cffee grinder打碎，也可以用擀面杖碾碎。coffee grinder打出来的会细一些，几乎呈粉状了。
3.这些粉可以直接加在饮料里喝。当然同时吃些维生素D效果更好。
4.或者挤点lemon juice,会看到产生大量的气泡（二氧化碳），放置几十分钟到几个小时后粉状的鸡蛋壳基本都溶掉了，就可以喝了，lemon juice的酸味也没有了。

为什么
1.鸡蛋壳的组成与人的骨头成分相近，除了含有碳酸钙外，还有镁锌等其他26种微量元素（含量很微，主要是钙），是天然的钙来源。
2.一个鸡蛋壳就含有大约800mg 钙(据说人体能吸收其中的40%，来源是什么我没找到）。
3.碳酸钙加上柠檬酸生成的Calcium Citrate也是易被吸收的。市场上卖的钙片多数就是碳酸钙和柠檬酸钙。