I made a mission to learn one thing new everyday. Then, check it out and move on. The squatting exercise is too difficult for me to do with my own body weight.

Q?

深蹲自己体重太厉害了，能否介绍下经验？我只能深蹲75磅，再重的话就蹲不深。

来源: caixia 于 2023-04-24 06:58:27 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 22 次 (51 bytes)

回答: 特大喜讯，我家那最擅长忽悠他娘的大儿子终于出去跑步了由小眼睛精灵于 2023-04-23 18:46:53

你是怎么一步步练出来的？多谢

我最近才开始练深蹲，一周练一次，我觉得主要是全身各个部位都一直再锻炼，综合性能增强了

来源: 小眼睛精灵于 2023-04-24 07:49:49 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 38 次 (214 bytes)

回答: 深蹲自己体重太厉害了，能否介绍下经验？我只能深蹲75磅，再重的话就蹲不深。由 caixia 于 2023-04-24 06:58:27

每次练深蹲之前各种热身，尤其髋骨和脚踝，然后我是用轻重量12次，逐渐增加重量，次数逐渐减小，12-10-8-6-4，最后一组上最大重量，次数不定，看感觉。

特大喜讯，我家那最擅长忽悠他娘的大儿子终于出去跑步了

来源: 小眼睛精灵于 2023-04-23 18:46:53 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 2613 次 (1054 bytes)

本文内容已被 [ 小眼睛精灵 ] 在 2023-04-23 18:55:15 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

开个玩笑
我去gym之前，娃就忽悠我要出去跑步，我把手表给了他。等我训练回来，豁然看见沙发上躺着一人睡的那叫一香。这娃除了忽悠他娘的本事，最厉害的就是睡觉了，得哪睡哪

睡了不知道多长时间，终于醒了，我左催右催，终于出门了！过了一小时回来，我赶紧拿过手表看记录，结果只听见娃说我是个傻子不会用。不管咋说，终于迈出了第一步，值得庆祝。

另外我今天深蹲PR，终于超过自己的体重

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所有跟帖：

• 可喜可贺！自古长江后浪推前浪 -东河山村- (0 bytes) (2 reads) 04/23/2023 postreply 18:49:45

• 哈哈，他啊非常有可能3分钟热度 -小眼睛精灵- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:43:27

• 哇塞双喜临门！恭喜恭喜！ -落花飘零- (0 bytes) (2 reads) 04/23/2023 postreply 18:52:53

• 嘿嘿，我主要是显摆一下我的PR -小眼睛精灵- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:43:56

• 睡狮醒来，未来可期 -喵儿爸- (0 bytes) (3 reads) 04/23/2023 postreply 19:00:00

• 睡狮且得再睡几年呢 -小眼睛精灵- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:44:28

• 哇，可喜可贺！同时恭喜你PR -川之东南- (0 bytes) (3 reads) 04/23/2023 postreply 19:00:43

• 谢谢 -小眼睛精灵- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:44:44

• 哈哈，和我儿子有一拼 -朗朗的晴天- (0 bytes) (4 reads) 04/23/2023 postreply 20:20:29

• 哈哈，握手握手 -小眼睛精灵- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:44:56

• 特大的赞！我看过大儿子打球背影照，帅气高大，一双大长腿；假以时日和合适训练，他首半马会很棒，我担心你跟不上他的配速：-） -广陵晓阳- (0 bytes) (2 reads) 04/24/2023 postreply 06:36:56

• 兔姐，他是挺高186了，其实他对跑步没啥兴趣，就是他的老师要8月跑半马，他想跑过他老师 -小眼睛精灵- (39 bytes) (23 reads) 04/24/2023 postreply 07:46:12

• 真是一个大帅小伙子。哈哈哈，初生牛犊不怕虎，祝他心想事成：-）。 -广陵晓阳- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 08:28:53

• 不管目的如何，反正是动力。我家大喵也是差不多的个子，可是连三喵也跑不过。 -喵儿爸- (0 bytes) (2 reads) 04/24/2023 postreply 09:25:45

• 大喵儿专攻游泳？ -小眼睛精灵- (0 bytes) (1 reads) 04/24/2023 postreply 10:29:31

• nah, 他专攻睡觉 -喵儿爸- (0 bytes) (1 reads) 04/24/2023 postreply 10:46:28

• 这和我家大娃一个路数啊，哪天见面比试比试 -小眼睛精灵- (268 bytes) (9 reads) 04/24/2023 postreply 10:49:08

• 深蹲自己体重太厉害了，能否介绍下经验？我只能深蹲75磅，再重的话就蹲不深。 -caixia- (51 bytes) (23 reads) 04/24/2023 postreply 06:58:27

• 我最近才开始练深蹲，一周练一次，我觉得主要是全身各个部位都一直再锻炼，综合性能增强了 -小眼睛精灵- (214 bytes) (38 reads) 04/24/2023 postreply 07:49:49

• 赞啊，这娃太好了！ -polebear- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 08:06:41

• 小伙子只要肯跑，很快就会超过他娘，虽然他娘也是女中豪杰 -我痛恨跑步机- (0 bytes) (2 reads) 04/24/2023 postreply 09:10:00

• 就这一个肯字，难倒多少英雄好汉，哈哈 -小眼睛精灵- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 10:30:03

• 祝贺祝贺！深蹲太厉害了！ -唐歌- (0 bytes) (1 reads) 04/24/2023 postreply 10:19:16

陇山陇西郡

The squatting exercise is too difficult for me to do with my own

Q?

深蹲自己体重太厉害了，能否介绍下经验？我只能深蹲75磅，再重的话就蹲不深。

我最近才开始练深蹲，一周练一次，我觉得主要是全身各个部位都一直再锻炼，综合性能增强了

特大喜讯，我家那最擅长忽悠他娘的大儿子终于出去跑步了

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