首次尝试10k 跑

今天周六，中午尝试了10k跑。一个是测试自己的意志与体能，并为今后的锻炼定个基线。采取跑走结合的方式。10公里共用时83分钟。步频145/分钟。感觉轻松舒适，情绪高涨。

在走跑各自速度不变的状态下，心率从开始的100（走）到120（跑）之间，持续增加为135 （走）到 150（跑）之间。总共消耗650大卡。

整个过程包括以下循环：

走： 3 分钟，3.9MPH, METS 4.7

跑：4分钟，5MPH, METS 7.1

走跑跑步机坡度均为0.5（最小坡度）

通过首次尝试，坚定了信心,  并且测试了自己的基线。以后训练基线时间定为80分钟。在比赛状态下争取达到70分钟。